ဒုတိယအႀကိမ္ Miss Universe Myanmar 2014 ၿပိဳင္ပြဲႀကီး ဇူလုိင္ ၂၆ ရက္တြင္ က်င္းပမည္

 ရန္ကုန္ ဇူလိုင္ ၂၂

 ကမၻာ့အလွမယ္မ်ား ႏွစ္စဥ္ဝင္ ေရာက္ယွဥ္ၿပိဳင္လ်က္ရွိသည့္ Miss Universe 2014 ၿပိဳင္ပြဲႀကီး တြင္  ျမန္မာႏိုင္ငံအေနျဖင့္ ကိုယ္စားျပဳ ယွဥ္ၿပိဳင္ရန္ေ႐ြးခ်ယ္မည့္ Miss Universe Myanmar 2014 ၿပိဳင္ပြဲ ႀကီးကို ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ အမ်ိဳးသားကဇာတ္ ႐ုံႀကီး၌ ဇူလိုင္ ၂၆ ရက္ ညေန ၅ နာရီခြဲမွ ည ၈ နာရီအထိ က်င္းပသြား မည္ျဖစ္ေၾကာင္း Miss Universe Myanmar Organization မွ သိရ သည္။

ကမၻာ့အလွမယ္မ်ား ဝင္ေရာက္ ယွဥ္ၿပိဳင္လ်က္ရွိသည့္ Miss Universe ၿပိဳင္ပြဲႀကီးကို ျမန္မာႏိုင္ငံ အေနျဖင့္ ယခုႏွစ္တြင္ ဒုတိယအႀကိမ္ ဝင္ေရာက္ ယွဥ္ၿပိဳင္သြားမည္ ျဖစ္ သည္။ အခုေ႐ြးခ်ယ္မည့္ Miss Universe Myanmar 2014 ၿပိဳင္ပြဲ ႀကီးတြင္ ဆန္ခါတင္ေ႐ြးခ်ယ္ခံထားရ သည့္ အလွမယ္ ၂၀ ထဲမွ ဆန္ခါ တင္တစ္ဦးကို ေ႐ြးခ်ယ္ၿပီး အေမရိ ကန္၌ က်င္းပမည့္ Miss Universe 2014 ၿပိဳင္ပြဲႀကီးသို႔ ႏိုင္ငံကိုယ္စားျပဳ သြားေရာက္ယွဥ္ၿပိဳင္ ရမည္ျဖစ္သည္။

Miss Universe Myanmar 2014 ၿပိဳင္ပြဲႀကီးတြင္ ဆု ၁၁ ဆု ေ႐ြးခ်ယ္ ခ်ီးျမႇင့္ေပးသြားမည္ျဖစ္ၿပီး Miss Universe Myanmar ဆုအတြက္ ေငြက်ပ္သိန္း ၁၀၀၊ st Runner Up ဆုအတြက္ ေငြက်ပ္ သိန္း ၅၀၊ nd Runner Up ဆု အတြက္ ေငြက်ပ္ ၂၅ သိန္း၊ Miss HUAWEI ဆုအတြက္ အေမရိကန္ ေဒၚလာ ၂၀၀၀၊ Miss Body Perfect ဆုအတြက္ ေငြက်ပ္ ၁၀ သိန္း၊ Miss Healthy Skin ဆုအတြက္ ေငြက်ပ္ ၁၀ သိန္း၊ Miss Congeniality ဆုအတြက္ ေငြက်ပ္ငါးသိန္း၊ Miss Beautiful Hair by Palmolive ဆုအတြက္ အေမရိကန္ေဒၚလာ ၁၀၀၊ Miss Attractive ဆုအတြက္ အေမရိ ကန္ေဒၚလာ ၁၀၀၊ Miss Myanmar Thailand Friendship ဆု အတြက္ အေမရိကန္ေဒၚလာ ၁၀၀ တို႔ကို ခ်ီးျမႇင့္ေပးသြားမည္ျဖစ္ ေၾကာင္း သိရသည္။

အဆိုပါ Miss Universe Myanmar 2014 ၿပိဳင္ပြဲႀကီးကို ဝတ္စုံျပည့္ ေလ့က်င့္မႈအေနျဖင့္ ဇူလိုင္ ၂၅ ရက္တြင္ ညေန ၅ နာရီ ခြဲမွ ၈ နာရီအထိ အမ်ိဳးသားကဇာတ္ ႐ုံႀကီး၌ က်င္းပသြားမည္ျဖစ္ၿပီး ဖိုင္နယ္ပြဲႀကီးကို ဇူလိုင္ ၂၆ ရက္တြင္ က်င္းပသြားမည္ျဖစ္သည္။ Miss Universe Myanmar 2014 ၿပိဳင္ပြဲႀကီးအတြက္ လက္မွတ္မ်ားကို အထူးတန္း ေငြက်ပ္ ၃၀၀၀၀၊ အလတ္တန္း ေငြက်ပ္ ၂၀၀၀၀ ႏွင့္ ေငြက်ပ္ ၁၅၀၀၀၊ ႐ိုး႐ိုးတန္းကို ေငြက်ပ္ ၁၀၀၀၀ ႏႈန္း သတ္မွတ္ထား ၿပီး ရရွိသည့္ ေငြမ်ားကို ကခ်င္ ျပည္နယ္ေဒသတြင္းရွိ စစ္ေဘးေရွာင္ ယာယီစခန္းမ်ားႏွင့္ လူမႈေရးအသင္း အဖြဲ႕မ်ားသို႔ လႉဒါန္းသြားမည္ ျဖစ္ ေၾကာင္း သိရသည္။

MOI Webportal Myanmar
https://www.facebook.com/MOIWebportalMyanmar?fref=nf


မတ္တတ္ရပ္စဥ္ ေသြးေပါင္က်ျခင္း၏ လကၡဏာမ်ား

 မတ္တတ္ရပ္စဥ္မွာ ေသြးေပါင္က်ျခင္း (Orthostatic Hypotension) ဟာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ လကၡဏာေတြကေတာ့ အခ်ိန္ၾကာၾကာထိုင္ၿပီး ဒါမွမဟုတ္ လဲေလ်ာင္းေနၿပီးေနာက္ မတ္တတ္ရပ္လိုက္တဲ့အခါ စကၠန္႔အနည္းငယ္အတြင္း မတ္တတ္မရပ္ႏိုင္ေတာ့ဘဲ မူးေမ့မလို ျဖစ္သြားတတ္တာပါ။

Orthostatic Hypotension ရဲ႕ တျခားလကၡဏာေတြကေတာ့ မူးေဝတာ ဒါမွမဟုတ္ ရီတီတီျဖစ္တာပါ။ စျဖစ္ျဖစ္ခ်င္းမွာ ေခါင္းကလည္ေနသလို ခံစားရၿပီး မူးေနာက္ေနာက္နဲ႔ မၾကည္မလင္ခံစားေနရတတ္ပါတယ္။

Orthostatic Hypotension ဟာ အျမင္အာ႐ံုကိုလည္း ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ မတ္တတ္ရပ္လိုက္တဲ့အခါ ေသြးက်တာကို ခံစားရသူေတြမွာ အျမင္အာ႐ံုမၾကည္လင္ဘဲ မႈန္ဝါးဝါးျဖစ္ေနၿပီး မ်က္စိေရွ႕မွာ တစ္ခုခုကာထားသလို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

ေသြးေပါင္က်တဲ့ လူနာဟာ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ စိတ္႐ႈပ္ေထြးေနႏိုင္ၿပီး မစဥ္းစားႏိုင္ဘဲ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ေသြးေတြကို ဦးေႏွာက္ဆီကို မွန္မွန္နဲ႔ ထိထိေရာက္ေရာက္ မပို႔ႏိုင္တဲ့အတြက္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈ မမွန္ကန္ေတာ့ဘဲ စိတ္႐ႈပ္ေထြးေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။

မတ္တတ္ရပ္စဥ္ ေသြးေပါင္က်တဲ့အခါ အမ်ားဆံုးခံစားရတတ္တဲ့ လကၡဏာတစ္ခုကေတာ့ အားနည္းသြားသလို ခံစားရတာပါ။ လူနာဟာ မတ္တတ္ရပ္ ဖို႔ေတာင္ အားမရွိေတာ့သလို ခံစားရတတ္္္္ပါတယ္။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay?fref=ts&ref=br_tf

တ႐ုတ္ႏုိင္ငံတြင္ အမ်ဳိးသား တစ္ဦး၏ ေျခေထာက္မွ ၁၇ စတုန္အေလးခ်ိန္ရွိ အက်ိတ္ႀကီးကို ဆရာဝန္မ်ား ဖယ္ရွား

 တ႐ုတ္ႏုိင္ငံ ရွန္စီျပည္နယ္မွ ယန္က်န္းပင္ အမည္ရွိ အသက္ ၃၇ ႏွစ္အရြယ္ အမ်ဳိးသား တစ္ဦး၏ ညာဘက္ ေျခေထာက္မွ ၁၁ဝ ကီလုိဂရမ္ (၁၇ စတုန္)အေလးခ်ိန္ရွိ အက်ိတ္ႀကီး တစ္ခုကို ဆရာဝန္မ်ားက ေအာင္ျမင္စြာ ဖယ္ရွား ေပးႏိုင္ခဲ့ေၾကာင္း ခြဲစိတ္ အထူးကု ဆရာဝန္တစ္ဦး ျဖစ္သူ ခ်န္မင္းလ်န္က ေျပာၾကားခဲ့သည္။

ယန္၏ ညာဘက္ေျခေထာက္တြင္ ေမြးရာပါ အမွတ္တစ္ခုပါၿပီး ယင္းအမွတ္သည္ တျဖည္းျဖည္း ႀကီးထြား လာသည္ကို အသက္ကိုးႏွစ္ အရြယ္တြင္ သတိ ထားမိခဲ့ေၾကာင္း၊ အသက္ ၁၂ ႏွစ္အရြယ္ တြင္ ယင္းအမွတ္၏ အရြယ္အစားသည္ ပုိမုိ ႀကီးထြား လာခဲ့ေၾကာင္း၊ ထုိ႔ေၾကာင့္ မိမိအေနျဖင့္ တစ္ေန႔လံုး အိပ္ရာေပၚတြင္ လဲေလ်ာင္း၍ သာေနရေၾကာင္း၊ ထုိ႔ေၾကာင့္ ယင္းအက်ိတ္ႀကီးကို ခြဲစိတ္ရန္ ေပက်င္းၿမိဳ႕ရွိ ေဆး႐ံုသို႔ သြားေရာက္ခဲ့ေၾကာင္း ယန္က ေျပာၾကားခဲ့သည္။

ယန္သည္ ဆဲလ္တစ္သွ်ဴးမ်ား ႀကီးထြား ဖြံ႕ၿဖိဳးလာသည့္ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇဆိုင္ရာ ေရာဂါ ေဝဒနာ တစ္ခု ျဖစ္ေသာ Neurofi bromatosis ေရာဂါ ေဝဒနာကို ခံစားေနရသူ တစ္ဦး ျဖစ္ၿပီး အဆုိပါ ေရာဂါ ေဝဒနာ ခံစားေနရသူမ်ားကို ယခင္က ျမင္ေတြ႕ဖူးေသာ္လည္း ယခုကဲ့သို႔ ႀကီးမားသည့္ အက်ိတ္ႀကီး ကုိ ေတြ႕ဖူးခဲ့ျခင္း မရွိေၾကာင္း၊ ထုိ႔ေၾကာင့္ ၄င္းအက်ိတ္ႀကီးကို ဆရာဝန္ကိုးဦး ပါဝင္ေသာ အဖြဲ႕ တစ္ဖြဲ႕က ၁၆ နာရီၾကာ အခ်ိန္ယူ၍ ခြဲစိတ္ခဲ့ရေၾကာင္း၊ ခြဲစိတ္ေနစဥ္ အေတာအတြင္း ၅ဝဝဝ မီလီလီတာ ပမာဏရွိသည့္ ေသြးမ်ားကို သြင္းခဲ့ရေၾကာင္း မင္းလ်န္က ေျပာၾကားခဲ့သည္။

သို႔ရာတြင္ ယန္သည္ ယခုအခါတြင္ ျပန္လည္ ေကာင္းမြန္လာၿပီ ျဖစ္ၿပီး ယခုလ ေႏွာင္းပုိင္းတြင္ ေဆး႐ံုမွ ဆင္းခြင့္ ရေတာ့မည္ဟု ေမွ်ာ္မွန္းထားေၾကာင္း ၄င္းက ဆက္လက္ ေျပာၾကားခဲ့သည္။

ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia

ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါ ( Dengue fever )

( ေသြးလြန္တုပ္ေကြးႏွင့္ပတ္သက္ၿပီး အထူးသတိေပးၿခင္းႏွင့္ က်န္းမာေရး အသိမ်ားသိရွိေစရန္ မႀကာခဏတင္ၿပေပးခဲ့ပါတယ္ ယခု ထပ္မံၿပီး ဂရုစုိက္ေစခ်င္လုိ ့သိသင့္တာကုိ ဆက္လ်က္ တင္ၿပေပးပါသည္ .... mg mandalay )

ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါကုိ အားလုံးသိထားသည့္ ၿခင္ေႀကာင့္ၿဖစ္သည့္ေရာဂါတစ္မ်ဳိးဘဲၿဖစ္ပါတယ္ ေအးဒီစ္ အမ်ဳိးအစားသည္သာ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးဗုိင္းရပ္စ္ပုိးကုိ သယ္ေဆာင္ႏုိင္သည္ၿခင္ၿဖစ္ပါတယ္ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးၿဖစ္ေနသည့္လူတစ္ေယာက္ကုိ ကုိက္လုိက္ၿပီး ဌင္းၿခင္သည့္ေနာက္တစ္ေယာက္ကုိ ကုိက္လုိက္ပါက ကူးစပ္ၿခင္းၿဖင့္ ေသြးလြန္ုတုပ္ေကြးေရာဂါ ထပ္မံကူးစက္ၿပန္ ့ပြားပါေတာ့သည္ ။

ေသြးလြန္တုပ္ေကြးစၿဖင္သည့္အေနအထားတစ္ခုကုိေၿပာၿပရရင္ ရုိးရုိးပုံမွန္ဖ်ားသည့္အတုိင္းစၿဖစ္လာပါတယ္ အဲလုိခ်ိန္မွာ ေဝဒနာခံစားရသူသည္ တစ္ကုိယ္လုံးကုိက္လာပါတယ္ အဲလုိၿဖစ္ေနသည့္ ကေလးေတြက ခံစားမွဳ ့ကုိ မေၿပာတက္ေတာ့ ဖ်ားေနသည့္ကေလးကုိ မိဘမ်ားက ပုံမွန္ဖ်ားေနသည့္အတုိင္းထင္ၿပီး ရက္အနည္းငယ္ႀကာလာလုိ ့မေပ်ာက္ႏုိင္ၿဖစ္လာေတာ့မွာ ေဆးရုံးကုိေရာက္လာႀကတာမ်ားပါတယ္ ဒါေႀကာင့္လဲ မၿဖစ္သင့္တာေတြလြန္တာေတြၿဖစ္လာေတာ့ ေနာက္ဆက္တြဲ စိတ္မေကာင္းဝမ္းနည္းစရာမ်ားစြာၿဖစ္ေပၚခဲ့ႀကပါတယ္ အခုတင္ၿပသည့္ အပိုိင္းကုိ ကေလးမိဘမ်ားတုိင္း အထူးသိထားသင့္သည့္အခ်က္တစ္ခုပါ ။

ေသြးလြန္တုပ္ေကြးအမ်ဳိးအစား (၃)မ်ုဳိးၿဖင့္ တုပ္ေကြးေကြးႀကပါတယ္။
(၁) Dengue Fever ကေတာ့ ပုံမွန္ဖ်ားနာ တုပ္ေကြးပါ
(၂) Dengue Hemorrhagic Fever (DHF) ဒီအမွတ္စဥ္ကေတာ့ ၿပင္းထန္းစြာၿဖစ္ေပၚ ႏုိင္သည့္တုပ္ေကြးၿဖစ္ပါတယ္ ဘာၿဖစ္လုိ ့လဲဆုိေတာ့ ေသြးယုိစိမ့္မွဳ ့အပုိင္းေတြၿဖစ္ေပၚလာလုိ ့ပါ ။
(၃) Dengue Shock Symdrome အဆင့္ေရာက္ေနရင္ေတာ့ ေနာက္က်ေနတယ္လုိ ့ေတာင္ ေၿပာလုိ ့ရသည္ ဖ်ားနာတုပ္ေကြးအမ်ဳိးအစားမ်ားထဲ့က ေဝဒနာရွင္တစ္ေယာက္ကုိ ေၿပာင္းလဲသြားေစႏုိင္လုိ ့ အထူးသတိထား ႀကပ္မတ္ကုသရေတာ့သည့္ အပုိင္းၿဖစ္ပါတယ္ အလြန္ပင္အေရးသည္လုိ ့ေတာင္ ဆုိလုိရပါတယ္ ။

ကေလးငယ္တစ္ေယာက္သည့္ ပုံမွန္ဖ်ားနာၿခင္းစၿဖစ္ၿပီး အၿပင္းဖ်ားလုိက္ သက္သလာလုိက္ၿဖစ္ေနတယ္ဆုိၿပီးေတာ့ မေပါ့ဆသင့္ပါဘူး ကေလးေတြမွာ အဖ်ားက်တယ္ဆုိရင္ ေဆာ့ကစားခ်င္သည့္စိတ္ေတြၿဖစ္လုိ ့ေဆာ့ပါတယ္ ဒီေရာဂါႀကေတာ့ ေသြးလန္ ့လုိ ့သာ အဖ်ားက်ၿပီး ကေလးမွာ ေမွးေနပါတယ္ အဲလုိ ့ၿဖစ္ေနၿပီးဆုိရင္ ရက္အေနအားၿဖင့္ ၃ ရက္ေက်ာ္လာရင္ေတာ့ မိဘမ်ား ၊ အုပ္ထိန္းသူမ်ားအေနၿဖင့္ ေဆးရုံးေဆးခန္းသုိ ့ခ်က္ၿခင္းသြားေရာက္ကုသမွဳ ့ခံယူပါလုိ ့ ေၿပာႀကားလုိပါတယ္ ။

မလြန္ခင္က ကုသၿခင္းၿဖင့္ အသက္ကုိ ကယ္တင္ႏုိင္မွာၿဖစ္လုိ ့ပါဘဲ တစ္ခ်ဳိ ့မိဘေတြ မိတ္ေဆြေတြမွာ ဒါေလးေတြေကာင္းတယ္ သူတုိ ့ေတြလဲ ဒါနဲ ့ေပ်ာက္ႀကတယ္ဆုိၿပီး နားေယာင္လုိက္တက္ႀကပါတယ္ အဲလုိမ်ဳိးေတြ ေလွ်ာက္ေနႀကလုိ ့လဲ မၿဖစ္သင့္သည့္ခံစားရသည့္လူေတြ မနည္းေတာ့ပါဘူး ။ အေကာင္းဆုံးကေတာ့ ေဆးရုံးကုိသာ ကုသပါလုိ ့တုိက္တြန္းေၿပာႀကားလုိက္ပါသည္ ။

အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay?fref=ts&ref=br_tf


ႀကဳိတင္ေရွာင္ရွား ေရာဂါမမ်ား

 အၿမင္အာရုံမ်က္လုံးႏွင့္ အေႀကာပုိင္းဆုိင္ရာ အားနည္းၿခင္း ေရာဂါေဝဒနာကုိ လူအမ်ား တုိးတက္ၿဖစ္ေပၚလာေနသည့္ အတြက္အသိေပး တင္ၿပၿခင္းၿဖစ္ပါသည္ ။

က်န္းမာေရး အသိေတြရေတာ့ ေရွာင္သင့္တာကုိေရွာင္လုိက္ၿခင္းၿဖင့္ ေရာဂါမ်ား မ်ားၿပားလာၿခင္း သုိ ့တည္းမဟုတ္ တုိးပြားႏုိင္လာၿခင္း ေလွ်ာ့နည္းပါလိမ့္မည္ ။

ၿမဳိ ့ၿပေတာရြာမက်န္ အုိင္တီေခတ္ေႀကာင့္ နည္းပညာနွင့္ အသံုးေဆာင္ပစၥည္းေတြ သံုးစြဲမွဳ ့ၿမင့္မားလာၿခင္းႏွင့္ အတူ မသိမသာ သုံးစြဲသူ လူတစ္ေယာက္တြင္ က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ တစ္ခ်ဳိ ့တစ္ေလ အားနည္းလာပါတယ္ ဒါကလဲ သတိမထားမိေတာ့ မၿဖစ္ဘူးလုိ ့ထင္ေနႀကမွာပါ ။

တစ္ခ်ဳိ ့မိဘေတြ ကုိယ့္ကေလးငယ္ငယ္ေလးေတြကို MP-4 ႏွင့္ တစ္ၿခား အုိင္တီေခတ္ပစၥည္းမ်ားကုိ ေပးကုိင္ခုိင္းၿခင္း ၿပဳ ့လုပ္ေစပါတယ္ တကယ္တမ္းမွာ ရုပ္ၿမင္ေစသည့္ ဖန္ၿပားၿပင္သည့္ ႏုနယ္ေသာ ကေလးေတြမွာ ႀကာလာသည့္ႏွင့္ အမွ် အၿမင္အာရုံကုိ ခ်ဳိးတဲ ့ထိခုိက္ေစပါသည္ ။

ေခတ္ကာလအတြင္းက အရြယ္ေရာက္ ေယာက်ၤားေလးမ်ားႏွင့္ မိန္းကေလးမ်ားတုိ ့သည့္ မိမိလက္ကုိင္ဖုံးမွေနၿပိး အင္တာနက္ကုိ အခ်ိန္ႀကာၿမင့္စြာ တစုိက္မတ္မတ္ သုံးစြဲလာႀကပါတယ္ အဲလုိ ့အၿမင္ကုိ က်န္းမာေရးအရ ေၿပာရရင္ မေကာင္းပါဘူး လူ ့ခႏၶာကုိယ့္ ႀကာလာသည့္ႏွင့္အမွ် က်န္းမာေရး ခ်ဳိးတဲ့လာဖုိ ့သာ ရွိပါေတာ့တယ္ က်န္းမာေရးမေကာင္းလာခဲ့ရင္ က်န္သည့္အသိပညာေတြ အခ်ည္းအႏွိီးသာၿဖစ္လာပါတယ္ ဒါေႀကာင့္ သုံးစြဲသူမ်ား သိရွိေစလုိပါသည္ ။

မိမိ အာရုံစူးစုိက္ႀကည့္ေနသည့္ ၿမင္ကြင္းေသးေသးမ်ားကုိ ႀကာခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္ထက္မပုိဘဲ မ်က္စိ မွစူးစုိက္စြာႀကည့္ၿခင္းမ်ဳိး ေရွာင္ရွားေပးပါ ။ မ်က္လုံးကုိ တစ္ေနရာသုိ ့ မႀကာမႀကာလြဲေၿပာင္းႀကည့္ေပးသင့္ပါတယ္ ။

ေခါင္းငုံၿခင္းၿဖစ္ေနသည့္အတြက္ မႀကာခဏ ေခါင္းမတ္ေပးၿခင္း ေခါင္းကုိ ေနာက္ၿပန္ အေႀကာေၿပေစရန္ လုပ္ေဆာင္ေပးၿခင္းမ်ဳိးႏွင့္ ဦးေခါင္းကုိ ဘယ္ညာ လွဲ ့ေပးၿခင္း မၿဖစ္မေန လုပ္ေပးသင့္ပါသည္ ။

လက္အေနအထားမွာ ေကြးေနသည့္ ပုံစံၿဖင့္ သံုးစြဲလြန္လာခဲ့ရင္ လက္ႏွစ္ဖက္မွာ ထုံတာေတြ က်င္တာေတြ တေၿဖးေၿဖးၿဖစ္ေပၚလာၿပီး ေနာက္ပုိင္း လက္လွဳပ္ရွားၿခင္းတြက္ မိမိကုိယ္ကုိယ့္ လွဳပ္ရွားမွဳ ့အားမရၿဖစ္လာတက္ပါတယ္ ဒါေႀကင့္ အို္င္တီႏွင့္ပတ္သက္သည့္ အသံုးေဆာင္မ်ားကုိ အခ်ိန္ႀကာၿမင့္စြာ သုံးစြဲရန္ မသုံးသင့္ေႀကာင္ကုိ က်န္းမာေရး အၿမင္ၿဖင့္ အသိေပးေၿပာႀကားလုိပါသည္ ။

အသက္ရာေက်ာ္ရွည္ပါေစ

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay?fref=ts&ref=br_tf


ပိုတက္ဆီယမ္ ပိုမို စားသံုးျခင္း (သို႔မဟုတ္) ဆားေလွ်ာ့စားျခင္း အားျဖင့္ ေလသင္တုန္းျဖတ္ ေရာဂါအား ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္

 ကြၽႏု္ပ္တုိ႔ စားသံုးေသာ အစား အေသာက္ မ်ားတြင္ ပိုတက္ဆီယမ္ ပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ား ပိုမို စားသံုး ျခင္း ဆား စားသံုးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းသည္ ေသြးေပါင္ ခ်ိန္အား ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေလသင္ တုန္း ျဖတ္ျခင္း

ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္မ်ား အရ သိရသည္။ တစ္ရက္လွ်င္ ပိုတက္ဆီယမ္ ၾကြယ္ဝ ေသာ အသီးအႏွံမ်ားအား စားေပးျခင္းႏွင့္ ဆားစားသံုးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းသည္ က်န္းမာေရး အတြက္ ေရရွည္တြင္ မ်ားစြာ အက်ဳိး ရွိႏုိင္ေၾကာင္း သုေတသန ပညာရွင္ မ်ားက ေျပာၾကားခဲ့သည္။ ပိုတက္ဆီယမ္ ဓာတ္ ၾကြယ္ဝေသာ အစား အေသာက္မ်ား စားသံုး လွ်င္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္အား ထိန္းညိႇေပးၿပီး ေက်ာက္ကပ္ (သို႔မဟုတ္) ေဟာ္မုန္း လုပ္ေဆာင္မႈမ်ားကုိ ထိခိုက္မႈ မရွိေစေၾကာင္း သုေတသနျပဳ ေလ့လာခ်က္မ်ား အရ သိရၿပီး ထိုသို႔ ေတြ႔ရွိခ်က္မ်ား၏ ရလဒ္ အျဖစ္ လူငယ္ လူရြယ္မ်ားသည္ တစ္ေန႔လွ်င္ ပိုတက္ဆီယမ္ ေလးဂရမ္ စားသံုးသင့္ေၾကာင္း ကမၻာ့ က်န္းမာေရး အဖြဲ႔အစည္း WHO က အႀကံျပဳ ေထာက္ခံခဲ့သည္။ အဆိုပါ သုေတ သနျပဳ ေလ့လာခ်က္အား ကုလသမဂၢ ကမၻာ့ စားနပ္ရိကၡာ အစီအစဥ္၊ လန္ဒန္ ေကာလိပ္ႏွင့္ ဝါးဝစ္ခ္ ေဆးပညာ သင္ေက်ာင္းမွ သိပၸံပညာရွင္ မ်ားက က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္သူ ၁၂၈ဝဝဝ အား အထူးျပဳ စမ္းသပ္မႈ ၂၂ ခုႏွင့္ အျခား ေလ့လာမႈ ၁၁ ခုကို ျပဳလုပ္စ စ္ေဆးခဲ့ရာမွ ေတြ႔ရွိခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။

ထို႔အျပင္ ဆား စားသံုးမႈႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဝုဖ္ဆန္ ကာကြယ္ေရး ေဆးပညာ တကၠသိုလ္၊ ကြင္းေမရီ တကၠသိုလ္ႏွင့္ လန္ဒန္ တကၠသိုလ္မွ သုေတသန ပညာရွင္မ်ားသည္ လူေပါင္း ၃ဝဝဝ ေက်ာ္ အား အထူးျပဳ စမ္းသပ္မႈ ၃၄ ခု ျပဳလုပ္ ခဲ့ၾကသည္။ ထိုေလ့လာမႈတြင္ သီတင္းပတ္ ေလးပတ္ သို႔မဟုတ္ ရက္သတၱ ပတ္ေပါင္း မ်ားစြာတြင္ ဆား စားသံုးျခင္းအား ေတာ္သင့္႐ံု ေလွ်ာ့ခ်ျခင္း သည္ ေသြးတိုးေရာဂါ ရွိသူမ်ား သာမက ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ပံုမွန္ ရွိသူမ်ားတြင္ပါ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ က်ဆင္း သြားေၾကာင္းႏွင့္ အဆုိပါ ျဖစ္စဥ္သည္ လူမ်ဳိး ဘာသာမေရြး၊ အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိးသမီး မေရြး ျဖ စ္ႏုိင္ၿပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ျခင္းသည္ ေလသင္တုန္းျဖတ္ ေရာဂါႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈ ႏႈန္းမ်ားအား ေလွ်ာ့ခ် ေပးႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိ ခဲ့ၾက သည္။ အဆုိပါ ေလ့လာ ေတြ႔ရွိမႈႏွင့္ ပတ္သက္၍ လူငယ္ တစ္ဦးသည္ တစ္ေန႔လွ်င္ ဆား ငါးဂရမ္ (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းခန္႔) ထက္ ပိုမို မစားသံုး သင့္ေၾကာင္း ကမၻာ့ က်န္းမာေရး အဖြဲ႔အစည္း WHO က အႀကံျပဳ ေျပာၾကားခဲ့သည္။ ၂ဝ၂၅ ခုႏွ စ္တြင္ ၿဗိတိန္ ႏုိင္ငံရွိ လူငယ္မ်ား၏ အစားအစာ စားေသာက္မႈ၌ ဆား ပါဝင္မႈ ႏႈန္းအား တစ္ေန႔လွ်င္ သံုးဂရမ္ထိ ေလွ်ာ့ခ်သြားမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း ၿဗိတိန္ ႏုိင္ငံ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေစာင့္ေရွာက္ေရး အမ်ဳိး သား တကၠသိုလ္က အႀကံျပဳ ေျပာၾကားခဲ့သည္။ ။

ထက္ဦးေမာင္

ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia


ကုိယ့္အေလးအခ်ိန္ကုိေလွ်ာ့က်ေစမည့္မဟုတ္ေသာ သႀကားအတု

 ကုိယ့္အေလးခ်ိန္တက္လာမည္ကုိ ေႀကာက္ရြံ ့ၿခင္း ႏွင့္ အေလးခ်ိန္ဝိတ္မတက္ေစရန္အတြက္ သႀကားအစစ္ကုိထည့္ေသာက္ၿခင္း သုံးစြဲၿခင္းကုိ ေရွာင္ႀကဥ္ၿပီး သႀကားအတုမ်ားကုိ ထည့္ေသာက္ၿခင္း သုံးစြဲၿခင္းသည့္ ကုိယ့္အေလးခ်ိန္တက္ၿခင္း က်ၿခင္းအတြက္ အက်ဳိးသက္ေရာက္မွဳ ့မရွိပါ တစ္ခ်ဳိ ့က သႀကားအစစ္ကိုေရွာင္ၿပီး အခ်ဳိအရသာ အတု မ်ားကုိ ထည့္သုံးစြဲေပမဲ့ မိမိထင္သလုိ ကုိယ့္အေလးခ်ိန္မတက္ဘူးဆုိသည့္ အယူအဆလြဲမွားေနပါတယ္လုိ ့ေၿပာႀကားလုိပါသည္ ။

ဆီးခ်ဳိသမား ႏွင့္ ႏွလုံးေသြးေႀကာက်ဥ္းေရာဂါသမားအတြက္ သႀကားတုပါဝင္ေသာ အစားေသာက္မ်ားအနက္ အခ်ဳိရည္မ်ားသည္ အနည္းငယ္အက်ုဳိးသက္ေရာက္မွဳ ရွိေစႏုိင္ေသာလည္း ကုိယ့္ဝၿဖဳိးၿခင္း အတြက္ ေလ်ာ့နည္းသြားေစမည္ မဟုတ္ပါ ။

ဆီးခ်ဳိသမားသည္ အခ်ဳိကုိ အဓိကေရွာင္က်ဥ္ထိန္းသိမ္းသင့္သည့္ထက္ ပုိမုိသြားပါက အခ်ဳိဓာတ္တအားနည္းသြားလွ်င္လည္း မေကာင္းပါ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆုိးက်ဳိးမ်ားၿဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္ ။အပိုမရွိသင့္သလုိ လုိအပ္ခဲ့လွ်င္လည္း သည္ခႏၶာတြက္ မေကာင္းပါ ။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay?fref=ts&ref=br_tf


မနက္စာက ဘာေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာလံုးရဲ႕ အေရးႀကီးဆံုး အစာျဖစ္ေန သလဲ?

 ေန႔တစ္ေန႔ရဲ႕ အစမွာ စားရတဲ့ မနက္စာက တစ္ေန႔တာလံုး အတြက္ အေရးႀကီးဆံုး အစာ ျဖစ္တာေၾကာင့္ မနက္စာကို မျဖစ္မေန စားသင့္ေၾကာင္း မၾကာခဏ ၾကားဖူး ၾကမွာပါ။

ဒါေပမဲ့ အၿပိဳင္အဆိုင္ မ်ားတဲ့ မ်က္ေမွာက္ ေခတ္ႀကီးမွာ ေနာက္ေကာက္က် မက်န္ခဲ့ဖို႔ အတြက္ အမ်ားစုက အလုပ္ ေလာဘႀကီး ေနတတ္ ၾကပါတယ္။

မနက္မနက္ အလုပ္ခ်ိန္ မွီေအာင္၊ ေက်ာင္းခ်ိန္မွီေအာင္ လံုးပန္း ေနရတာနဲ႔ မနက္စာ စားဖို႔ အခ်ိန္ မေပးႏိုင္ဘူး ျဖစ္ေနပါတယ္။ ထမင္းစားပြဲမွာ ထိုင္ခံုနဲ႔ အက်အန ထိုင္ၿပီး ေအးေဆး စားဖို႔ ေနေနသာသာ ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ ကိုေတာင္ အျပင္ထြက္ ခါနီးမွ အျမန္မ်ိဳခ် ေနရတဲ့ အလုပ္မ်ားသူ ေတြမွ အမ်ားႀကီးပဲ။ တကယ္ဆို မနက္စာက က်န္းမာေရး အတြက္ အေရးႀကီးဆံုး အစာပါ။

ဒီစကား အပ္ေၾကာင္း ထပ္ေအာင္ ၾကားေနရေပမယ့္ ဒါအမွန္တရားပါ။ တစ္ညတာလံုးမွာ ဘာမွမစားဘဲ အိပ္ေနတာေၾကာင့္ ဟာေနတဲ့ အစာအိမ္ အတြက္ အိပ္ရာႏိုးခ်ိန္မွာစားတဲ့ မနက္စာက အေရးႀကီးပါတယ္။ မနက္စာဆိုတဲ့ အဂၤလိပ္စာလံုး Break fastရဲ႕ အဓိပၸာယ္ ကလည္း ဥပုသ္ (fast)ကို ျဖတ္တယ္ဆိုတဲ့ အဓိပၸာယ္ပါ။

မနက္တိုင္း မနက္စာ ပံုမွန္ စားေနသူ ေတြဟာ မစားသူေတြထက္ ပိုၿပီး က်န္းမာ ေနေၾကာင္းကုိ ေလ့လာခ်က္ ေျမာက္ျမားစြာ အရ ေတြ႔႐ွိ ရပါတယ္။ မနက္စာကေန ရ႐ွိတဲ့ အက်ိဳးထူး ေတြကေတာ့ အားအင္ေတြ ျပည့္ဝ ေနျခင္းနဲ႔ တစ္ေန႔တာလံုး အာ႐ုံစူးစုိက္မႈ ေကာင္းေနျခင္းတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေက်ာင္းသူ၊ ေက်ာင္းသားေတြ စာသင္ၾကားရာမွာ ပိုစိတ္ဝင္ စားၿပီး စာေတြ ပိုမွတ္မိလြယ္ ေစပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ေရာဂါဘယ ေတြမွလည္း ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသူေတြ အေနနဲ႔လည္း မနက္စာ စားသင့္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕က ဝိတ္ေလွ်ာ့ခ်င္လို႔ မနက္စာကုိ ေလွ်ာ့စားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မနက္စာကို ေလွ်ာ့စားျခင္းက မပိန္ေစတဲ့အျပင္ ပိုလို႔ေတာင္ ဝလာေစ ႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ မနက္စာ မစားသူေတြက အဝလြန္ျခင္း ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားတာ ေတြ႔ရပါတယ္။

ဒါဟာ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ မနက္စာကို မစားဘဲ ေနလိုက္ျခင္းဟာ ေနာက္ပိုင္းစားတဲ့ ေန႔လယ္စာေတြ၊ ညစာေတြကို အဝအၿပဲ စားလိုစိတ္ ျဖစ္ေပၚ ေစလို႔ပါ။ ဒါ့အျပင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ Fast Food ေတြ ကုိလည္း ပိုစား မိတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မနက္စာမစားသူေတြဟာ စားသူေတြထက္ စာရင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်ဥ္း ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။

မနက္စာမွာ စားေလ့႐ွိတဲ့ ေကာက္ႏွံေတြပါတဲ့ ေပါင္မုန္႔ေတြ၊ Cereal ေတြကလည္း က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းေစပါတယ္။ Antioxidant သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ပါ႐ွိတာေၾကာင့္ အဲဒီမနက္စာေတြကို ပံုမွန္စားေပးျခင္းျဖင့္ အသက္႐ွည္ က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ မနက္စာကို မနက္တိုင္း အခ်ိန္ေပးၿပီး စားေပး သင့္ပါတယ္။

Credit - Original up-loader

ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia


လႈပ္ရွားမႈ နည္းေသာ ေနထိုင္မႈ ပံုစံေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္သည္မ်ား

 လႈပ္ရွားမႈ နည္းေသာ ေနထိုင္မႈ ပံုစံေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ ႏိုင္သည္မ်ား အထိုင္မ်ား တာက သင့္က်န္းမာေရး အတြက္ မေကာင္းသလို မတ္တတ္ ရပ္တာ

မ်ားရင္လည္း ေျခသလံုး ၾကြက္သားေတြ ေတာင့္တင္းတာ၊ ေျခဖဝါးေတြ က်ိန္းတာ၊ ေျခဖေနာင့္ နာတာေတြ ခံစား ရႏိုင္တာေၾကာင့္ သင့္တစ္ေန႔ တာမွာ မတ္တတ္ ရပ္တာနဲ႔ ထိုင္တာကို မွ်ေျခ ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္တဲ့ အခါ သင့္ခႏၶာ ကိုယ္က ၾကြက္သားေတြ ေတာင့္တင္း ေနတာေၾကာင့္ တက္ၾကြ လန္းဆန္းမႈ မရွိ ျဖစ္ေန တတ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ ငါး-ေျခာက္ႀကိမ္ေလာက္ ခႏၶာကိုယ္ကို အေၾကာ ဆန္႔ေပးတာမ်ိဳး လုပ္ေဆာင္ ေပးပါ။ ႐ံုးတြင္းမွာ လုပ္ေဖာ္ ကိုင္ဖက္ အခ်င္းခ်င္း ထိုင္ရာက မထဘဲ စကား လွမ္းေျပာမယ့္ အစား ေနရာ အေရာက္ သြားၿပီး စကား ေျပာဆိုပါ။ ဖုန္းေျပာတဲ့အခါ လမ္းေလွ်ာက္ၿပီး ေျပာပါ။ သင့္တစ္ေန႔တာ အခ်ိန္ေတြမွာ လႈပ္ရွား ေဆာင္ရြက္ ေနတာထက္ ထိုင္ေနတဲ့ အခ်ိန္က ပိုမ်ား ေနပါ သလား။

လႈပ္ရွားမႈ နည္းတာေၾကာင့္ အဝလြန္တာ၊ ေသြးတိုးတာေတြ အျပင္ အရြယ္ မတိုင္မီ ေသဆံုး ႏိုင္ေျခ မ်ားေစ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တျခား ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားတဲ့ က်န္းမာေရး အေျခအေန ေတြနဲ့ ေျဖရွင္းနည္း ေတြကို ေရးသား လိုက္ပါတယ္။

(၁) ေနာက္ေက်ာနာက်င္ျခင္း

လႈပ္ရွားမႈ နည္းတာေၾကာင့္ ေနာက္ေက်ာ နာက်င္မႈကို ျဖစ္ေစတယ္ လို႔ေနာ္ တင္ဟမ္ တကၠသိုလ္မွ အားကစားနဲ႔ ေဆးပညာ ဆရာဝန္ ေဒါက္တာ တင္ဘိတ္ကာက ေျပာပါတယ္။ တက္ၾကြ လႈပ္ရွားတဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံက ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းၿပီး ၾကြက္သားနဲ႔ အရြတ္ေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈ ေတြကိုလည္း ေကာင္းေစ ပါတယ္။ လႈပ္ရွား မႈနည္းတာက ၾကြက္သားေတြရဲ႕ ေတာင့္ တင္းအားကို ေလ်ာ့နည္း ေစၿပီး ေနာက္ေက်ာ နာက်င္မႈကို ျဖစ္ေစ ပါတယ္။ သင္က လႈပ္ရွားမႈ နည္းလို႔ ေနာက္ေက်ာနာ က်င္တဲ့ေဝဒနာကို ခံစား ေနရတယ္ ဆိုရင္ေတာင္ လႈပ္ရွားမႈ မ်ားတဲ့ ေနထိုင္မႈ ပံုစံကို ေျပာင္းလဲေန ထိုင္မယ္ဆိုရင္ နာက်င္မႈ ေဝဒနာေတြ ေလ်ာ့နည္း သက္သာ ႏိုင္ပါတယ္။

(၂) အဝလြန္ျခင္း

အဝလြန္တဲ့ လူေတြက လႈပ္ရွားမႈ နည္းၾကၿပီး လႈပ္ရွားမႈ နည္းတဲ့ လူေတြက အဝလြန္ တတ္ၾက ပါတယ္။ အဝလြန္တာနဲ႔ လႈပ္ရွားမႈ နည္းတာက ၾကက္ဥနဲ႔ ၾကက္မ ဘယ္ဟာက အရင္ ျဖစ္တာလဲ ဆိုတာလိုပဲ ေျပာရ ခက္တယ္လို႔ ပညာရွင္ ေတြက ေျပာပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္ လုပ္တာ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ စားတာေတြနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္း ႏိုင္ပါတယ္။

(၃) ၾကြက္သားမ်ား ေပ်ာ့တြဲလာျခင္း

အခ်ိန္ ၾကာရွည္စြာ ထိုင္တာက ၾကြက္သားေတြ ေပ်ာ့တြဲ လာေစ ပါတယ္။ ၾကြက္သား ေတြကို အသံုး မျပဳတာၾကာ လာတဲ့အခါ ၾကြက္သားရဲ႕ ေတာင့္တင္း အားက်ဆင္း လာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြ ေတာင့္တင္း သန္မာလာ ေစဖို႔ တစ္ေန႔ကို နာရီဝက္နဲ႔ တစ္ပတ္ငါး ပါတယ္။

(၄) ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံရျခင္း

သင္က လႈပ္ရွားမႈ နည္းၿပီး အထိုင္ မ်ားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ နည္းသြားတာက ႏွလံုးတိုက္ ခိုက္ခံရႏိုင္ေျခ မ်ားေစပါတယ္။ ႏွလံုးက ၾကြက္သားေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားၿပီး ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးကို ေသြးေတြ ေရာက္ရွိဖို႔အတြက္ ညႇစ္ထုတ္ ေပးပါတယ္။ လႈပ္ရွားမႈ နည္းတာေၾကာင့္ ႏွလံုး ၾကြက္သားေတြလည္း အားနည္း လာပါတယ္။ ႏွလံုး ၾကြက္သားေတြ သန္မာဖို႔အတြက္ ေရကူးတာ၊ ရြရြေျပးတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေလွကား တက္တာနဲ႔ ဥယ်ာဥ္ၿခံ စိုက္ပ်ိဳး တာေတြကို လုပ္ေဆာင္ သင့္ပါတယ္။

(၅) ေလျဖတ္ျခင္း

လႈပ္ရွား တက္ၾကြမႈရွိတဲ့ ေနထိုင္မႈပံု စံေၾကာင့္ ေလျဖတ္ ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းႏိုင္ ပါတယ္။ ႏွလံုး ေရာဂါရွိသူ၊ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္မ်ားသူ၊ လႈပ္ရွားမႈ မရွိသူ၊ ေသြးတိုးရွိ သူနဲ႔ ေဆးလိပ္ ေသာက္သူ ေတြဟာ ေလျဖတ္ႏိုင္တဲ့ အခြင့္အလမ္း မ်ားသူ ေတြပါ။ ေဆးလိပ္ျဖတ္တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ ေဆာင္တာေတြနဲ႔ ေလျဖတ္ ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ် ႏိုင္ပါတယ္။

(၆) ကင္ဆာျဖစ္ျခင္း

လႈပ္ရွား တက္ၾကြမႈ မရွိတာေၾကာင့္ ရင္သားကင္ဆာ၊ အူကင္ဆာနဲ႔ သားအိမ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈကို မ်ားေစ ပါတယ္။ အဂၤလန္ႏိုင္ငံမွာ လႈပ္ရွား တက္ၾကြတဲ့ေန ထိုင္မႈပံုစံေၾကာင့္ ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ် ႏိုင္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္ လုပ္ေဆာင္ တာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္း အဆီေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ကိုယ္ခံ စြမ္းအားကို ျမႇင့္တင္ ေပးပါတယ္။

(၇) ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ

လႈပ္ရွားမႈ နည္းတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္း အင္ဆူလင္ ပမာဏကို ေလ်ာ့နည္း ေစၿပီး အမ်ိဳးအစား၂ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ပြား ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ေန႔ မိနစ္ ၂၀နဲ႔ တစ္ပတ္ ငါးႀကိမ္ ျပဳလုပ္ဖို႔ လိုပါတယ္။

(၈) စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း

Bristol တကၠသိုလ္မွ သုေတသီေတြက လႈပ္ရွားမႈ မရွိသူေတြဟာ စိတ္ဓာတ္က် ေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆခန္႔ ပိုမို မ်ားျပား တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ လႈပ္ရွားမႈ ရွိသူေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ ကေန ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ အန္ေဒၚဖင္ ေဟာ္မုန္း ထြက္ရွိတာေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က် ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့နည္း ေစပါတယ္။

(၉) အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ

ခ်ီကာဂို တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာသူ ေတြက ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္မႈနဲ႔ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါ ဆက္စပ္မႈ ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြ အရ လႈပ္ရွားမႈ မရွိတဲ့ လူေတြဟာ လႈပ္ရွားမႈ ရွိသူေတြထက္ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ ၄၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမိုတာကို ေတြ႕ရွိ ခဲ့ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္တာက သက္ႀကီး သတိေမ့ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကိုပါ ေလွ်ာ့ခ် ႏိုင္ပါတယ္။ မ်ိဳး႐ိုးမွာ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါရွိသူ ရွိပါက လႈပ္ရွားမႈ မ်ားတဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံနဲ႔ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါ ျဖစ္ ပြား ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ် သင့္ပါတယ္။

(၁၀) အ႐ိုးပါးေရာဂါ

အ႐ိုးသိပ္သည္းဆ နည္းလာၿပီး ၾကြပ္ဆတ္ လာတာေၾကာင့္ အ႐ိုးက်ိဳးႏိုင္ေျခ မ်ားလာပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းတာ၊ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာ ေတြသာ မလုပ္ေဆာင္ ဘူးဆိုရင္ အ႐ိုးပါးလာၿပီး က်ိဳးႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။

ဇာျခည္၀င္း(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia


ေသြးတိုးေရာဂါ


 ေသြးတိုးေရာဂါဟာ လူေတြအတြက္ အသက္ ၄၀ေက်ာ္လာရင္ အျဖစ္မ်ားလာၾကတဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါလိုပါပဲ။ သူကေနတစ္ဆင့္ ျဖစ္ပြားလာႏိုင္တဲ့ ဆင့္ပြားေရာဂါ ဥပဒၵေ၀ါေတြ အမ်ားႀကီး ရွိေနပါတယ္။ ကံေကာင္းတာတစ္ခုက သူ႔ကို လြယ္လြယ္နဲ႔ ကုသထိန္းခ်ဳပ္နိုင္တဲ့ အခ်က္ပါပဲ။ ေဆးမွန္မွန္ေသာက္ၿပီး မသင့္တဲ့ အစားအေသာက္၊ အမူအက်င့္၊ အေနအထိုင္ေတြ ထိန္းခ်ဳပ္လိုက္တာနဲ႔ အလြယ္တကူ ေသြးတိုးက်လာႏိုင္ပါတယ္။

ေသြးတိုးေစေအာင္ အားေပးတဲ့အရာေတြလည္း ရွိေနပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့-

၁။ အိမ္သံုးဆား၊ ေဆာ္ဒါ၊ အခ်ိဳမႈန္႔မ်ားမ်ားစားျခင္း။

၂။ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ ခ်ိဳ႕ငဲ့ျခင္း(ကယ္စီယမ္ႏွင့္ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္မ်ားပါတဲြၿပီး ခ်ိဳ႕ငဲ့တတ္ပါတယ္)။

၃။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ ဘ၀မွာအၿပိဳင္အဆိုင္မ်ားျခင္း။

၄။ အ၀လြန္ျခင္း။

၅။ အရက္ေသာက္ျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း။

၆။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းျခင္း၊ အေညာင္းထိုင္ျခင္းမ်ားတို႔ပါပဲ။

ေသြးတိုးေရာဂါရွိတဲ့အတြက္ ဖိအားမ်ားတဲ့ေသြးေတြဟာ ႏွစ္ရွည္လမ်ား အဟုန္ျပင္းျပင္းနဲ႔ စီးဆင္းတဲ့ဒဏ္ေၾကာင့္ ေသြးေၾကာႀကီးေတြရဲ႕ နံရံေတြ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာနဲ႔ အခန္းနံရံေတြ၊ ေက်ာက္ကပ္၊ ဦးေႏွာက္စတဲ့အဂါၤေတြကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။
အဲဒီဖိအားကပဲ ေသြးထဲမွာ ေပါေလာေမ်ာေနတဲ့ အဆီဥေတြကို ေသြးေၾကာနံရံေတြမွာ ပို႔ေစပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ေသြးေၾကာက တျဖည္းျဖည္းက်ဥ္းလာရပါတယ္။
ၾကာေတာ့ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးငတ္တဲ့ေရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာျပတ္ၿပီး ၾကြက္သားေတြ ေသသြားတဲ့ေရာဂါ(Myocardial Infaret) နဲ႔ ေလငန္းေရာဂါေတြပါ ျဖစ္လာရပါတယ္။ ေသြးတိုးေၾကာင့္ မ်က္လံုး၊ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ဦးေႏွာက္စတာေတြထဲက ႏုနယ္တဲ့ ေသြးေၾကာေတြ ေပါက္ကဲြၿပီး ေသြးယိုစီးႏိုင္တာမို႔ အခ်ိန္မီမကုစားႏိုင္ရင္ အသက္ကို အႏၱရာယ္ျပဳႏိုင္ပါတယ္။

ေသြးတိုးနဲ႔ပတ္သတ္လို႔ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္ေတြအေနနဲ႔ ေသြးခ်ိန္တိုင္းရံုသာမက ECG၊ ဆီးစစ္ျခင္း၊ ဆီးပိုးေမြးျခင္း၊ ရင္ဘတ္ကို ဓာတ္မွန္ရိုက္ျခင္း၊ မ်က္လံုးထဲၾကည့္တဲ့ ကိရိယာနဲ႔ၾကည့္ျခင္း၊ ေသြးထဲက အဆီဓာတ္တိုင္းျခင္း၊ ႏွလံုးကို တယ္လီေဗးရွင္းရိုက္ျခင္း စတဲ့ စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈ အဖံုဖံုကို လိုအပ္သလို လုပ္ပါလိမ့္မယ္။

လူတစ္ေယာက္ ေသြးတိုးေနၿပီဆိုရင္ ဇက္ေၾကာတက္၊ ေခါင္းမူး၊ ေခါင္းကိုက္၊ ရင္တုန္၊ အသက္ရွဴမ၀ျဖစ္တာနဲ႔အတူ ေသြးေလးၿပီး ေန႔ခင္းဘက္ အိပ္ခ်င္စိတ္ သိပ္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ညဘက္မွာေတာ့ စိတ္လႈပ္ရွားၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ ဂဏွာမၿငိမ္ျဖစ္ျခင္း၊ ေခြ်းထြက္လြန္ျခင္း၊ လန္႔တတ္ထိတ္တတ္ျခင္း၊ လန္႔ၿပီးရင္ ေဒါသထြက္ၿပီးရင္ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အေမာမေျပႏိုင္ျခင္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ေသြးတိုးေ၀ဒနာ ၾကာရွည္လာရင္ေတာ့ နာတာရွည္သေဘာ ျဖစ္လာၿပီး မ်က္စိတြင္းက ေသြးေၾကာေလးေတြနဲ႔ အာရံုေၾကာေလးေတြကို ထိခိုက္ၿပီး အျမင္အာရံု ခ်ိဳ႕ယြင္းလာရပါတယ္။ ေမာလြယ္လာတတ္ပါတယ္။ ေခါင္းထဲမွာ မၾကည္ဘဲ စိတ္တိုလြယ္တတ္ပါတယ္။ ဆင့္ပြားေရာဂါေတြအေနနဲ႔ မ်က္စိကြယ္ျခင္း၊ ေလငန္းေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊ ႏွလံုးႀကီးျခင္း၊ ေသြးေၾကာေတြ ႀကီးလာၿပီး ေပါက္ကဲြျခင္းဆိုတာေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။

ေသြးကိုတိုးေစတတ္တဲ့ ဆားမ်ားတဲ့ဟင္းေတြ၊ ငါးပိ၊ ငါးေျခာက္၊ ပုဇြန္ေျခာက္နဲ႕ ငန္ျပာရည္ေတြ၊ အခ်ိဳမႈန္႔မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ၊ အဆီအေစးမ်ားၿပီး ပိတ္ဆို႔တတ္တဲ့ ငါးသေလာက္၊ ငါးေသတၱာ၊ အုန္းနို႔၊ ဒညင္းသီး၊ ဒူးရင္းသီးစတဲ့ အစားအစာေတြ၊ ေကာက္ညွင္းေပါင္း၊ ေကာက္ညွင္းဆီထမင္းတို႔ကိုလည္း ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

ေသြးတက္ျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ ဒန္႔ဒလြန္သီး၊ ဒန္႔သလြန္ရြက္၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ရွမ္းနံနံ၊ တရုတ္နံနံ၊ ဥသွ်စ္ရြက္ေတြအျပင္ ၀မ္းနဲ႔ဆီးကို ရႊင္ေစတတ္ၿပီး ေၾကညက္လြယ္တဲ့ သားငါးသီးႏွံေတြကို စားသင့္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ၀ါယုေလဓာတ္ကို ႏိုင္လွတဲ့အတြက္ ေသြးတိုးေရာဂါအတြက္ အေကာင္းဆံုး ေဆးတစ္လက္ ျဖစ္ေၾကာင္း ေရွးေဟာင္းအာယုေဗၺဒ ေဆးက်မ္းႀကီးေတြမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို သူ႔ခ်ည္းျဖစ္ေစ၊ ႏြားႏို႕နဲ႔ေရာႀကိတ္လို႔ျဖစ္ေစ ေရွးဦးစြာ တစ္ေန႔ ၁ပဲသားကုန္ေအာင္ ေသာက္ရပါတယ္။

ေရွာင္သင့္တာေရွာင္၊ ေဆာင္သင့္တာေဆာင္ၿပီး ေဆးလည္းမွန္မွန္မွီ၀ဲရင္ ေသြးတိုးေရာဂါကို ေကာင္းေကာင္း ထိန္းခ်ဳပ္ထားႏိုင္ပါမယ္လို႔ တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။

(မွတ္ခ်က္။ ေဒါက္တာေအာင္ႏိုင္(ေဆးသုေတသန)ေရးသားေသာ ေရာဂါသုတ ေဆးသုတ စာအုပ္မွ ေကာက္ႏႈတ္ေဖာ္ျပပါသည္။)

MOI Webportal Myanmar
https://www.facebook.com/MOIWebportalMyanmar

ေနာက္ဆုံးရ သတင္း အပုဒ္ (၂၅)

 

Sponsors

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

အဂၤလိပ္သတင္းမ်ား

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား