ထိုင္း ႏုိင္ငံမွ ကမၻာ့ အႀကီးဆံုး လက္ပိုင္ရွင္ အမ်ဳိး သမီးႀကီး ေရာဂါဆန္း တစ္ခု ခံစား ေနရ

ထုိင္းႏိုင္ငံ ဆူရင္ျပည္နယ္မွ အသက္ ၅၉ ႏွစ္အရြယ္ ကမၻာ့အႀကီးဆံုး လက္မ်ားပိုင္ရွင္ အမ်ဳိးသမီးႀကီးသည္ လက္ႏွစ္ဖက္အရြယ္အစား အလြန္ႀကီးမားလြန္းေသာ ေၾကာင့္ နာက်င္ကိုက္ ခဲေနသည့္ ေရာဂါဆန္း တစ္မ်ဳိးကို ခံစားေနရေၾကာင္း သိရသည္။

ဆာမက္စ္ဆာမန္ အမည္ရွိ အဆိုပါ အမ်ဳိးသမီးႀကီးသည္ ၎ေရာဂါဆန္းကို ငယ္ရြယ္စဥ္ကပင္ ခံစားခဲ့ရျခင္းျဖစ္ၿပီး သူမ၏ လက္အရြယ္အစား ႀကီးမားေနမႈေၾကာင့္ ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ေခါင္းၿဖီးျခင္း ကဲ့သို႔ေသာ သာမန္လုပ္ေဆာင္မႈမ်ား ကို လုပ္ေဆာင္ရာတြင္ အခက္အခဲႏွင့္ ႀကံဳေတြ႕ရသည္ဟု သိရသည္။

သူမ၏ အေျခအေနေၾကာင့္ ဆာမက္စ္ဆာမန္မွာ ေက်ာင္းမေနခဲ့ရသည့္အျပင္ အသက္ ၂ဝ ႏွစ္အထိ အိမ္တြင္းပုန္း ဘဝအျဖစ္ ေနထိုင္ခဲ့ရသည္။ သို႔ေသာ္ အသက္ ၂ဝ အရြယ္တြင္ မိဘႏွစ္ပါး အုိမင္းလာျခင္းေၾကာင့္ မိသားစု ကုန္စံုဆိုင္ကို တာဝန္ယူ လုပ္ေဆာင္ခဲ့ရာမွ သူမ၏ ထူးဆန္းသည့္ အေျခအေနမွာ သတင္း ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားခဲ့ၿပီး အသက္ ၂၅ ႏွစ္အရြယ္တြင္ ခြဲစိတ္မႈ စတင္ခဲ့သည္။ သို႔ရာတြင္ ခြဲစိတ္မႈမွာ မေအာင္ျမင္ဘဲ ပိုမိုဆိုးရြား လာခဲ့ျခင္းေၾကာင့္ ငါးလခန္႔အၾကာတြင္ ခြဲစိတ္မႈႏွစ္ႀကိမ္ ထပ္မံျပဳ လုပ္ခဲ့ရသည္ဟု သိရသည္။

ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာအၾကာတြင္ ဂ်ပန္ႏုိင္ငံမွ ခြဲစိတ္ဆရာဝန္ တစ္ဦးသည္ ဆာမက္စ္ဆာမန္ထံသုိ႔ ေရာက္ရွိလာခဲ့ၿပီး စစ္ေဆးမႈမ်ားျပဳလုပ္ခဲ့ရာ သူမသည္လက္မ်ား အလြန္ အမင္းႀကီးထြားသည့္ ေရာဂါဆန္းတစ္မ်ဳိးကို ခံစားေနရေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ရသည္။ အဆိုပါေရာဂါသည္ အလြန္ျဖစ္ခဲလွေသာ ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္ၿပီး ဆာမက္စ္ဆာမန္သည္ အဆိုပါေရာဂါ ခံစားေနရသည့္ ကမၻာ့ တစ္ဦးတည္းေသာ ပုဂၢိဳလ္ျဖစ္ႏုိင္ေၾကာင္း၊ အဆိုပါ ေရာဂါဆန္းျဖစ္ပြားရသည့္ အေၾကာင္းရင္းကို မေဖာ္ထုတ္ႏုိင္ေသး၍ ကုသရန္ လည္း ေဆးမရွိေၾကာင္း ဂ်ပန္ ခြဲစိတ္ဆရာဝန္ အီဂ်ဴအူခ်င္းဂူမာက ေျပာၾကားခဲ့သည္။

ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia



အေမရိကန္မွ လူငယ္တစ္ဦး ကမၻာ့ လွ်ာအရွည္ဆံုး အျဖစ္ ဂင္းနစ္ စံခ်ိန္တင္

အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု ကာလီဖိုးနီးယား ျပည္နယ္မွ အသက္ ၂၄ ႏွစ္ အရြယ္ရွိ နစ္ခ္စတိုးဘယ္လ္သည္
အႀကိမ္(၆ဝ)ေျမာက္ ၂ဝ၁၅ ခုႏွစ္ ဂင္းနစ္ ကမၻာ့မွတ္တမ္း စာအုပ္တြင္ ကမၻာ့ လွ်ာအရွည္ဆံုး လူသားအျဖစ္ မွတ္တမ္းတင္ ခံခဲ့ရေၾကာင္း သိရသည္။

အိုင္းရစ္ မ်ဳိး႐ိုးဝင္ စတိုးဘယ္လ္၏ လွ်ာသည္ ၁ဝ ဒသမ ၁ စင္တီမီတာ အရွည္ရွိၿပီး ၎၏လွ်ာသည္ ကေလး ဘဝကတည္းက အျခားသူမ်ားထက္ ပိုမိုရွည္ခဲ့သည္ဟု ၎ကိုယ္တိုင္က ေျပာၾကားခဲ့သည္။

ယင္းေနာက္ ၎သည္ လွ်ာကို ႏွာေခါင္းထိ လွန္တင္ႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။ လြန္ခဲ့ေသာႏွစ္က ဂင္းနစ္ မွတ္တမ္းတင္ရန္ အတြက္ ၿပိဳင္ပြဲဝင္ ၅ဝဝဝဝ ခန္႔ ဝင္ေရာက္ ယွဥ္ၿပိဳင္ခဲ့သျဖင့္ ဂင္းနစ္မွတ္တမ္း စာအုပ္ ထုတ္လုပ္ရန္ အတြက္ အခက္အခဲမ်ားျဖင့္ ႀကံဳေတြ႕ခဲ့ရေၾကာင္း ယင္းမွတ္တမ္းအား တည္းျဖတ္သူ ကာေရးဂ္ ဂလန္ေဒးက ေျပာၾကားခ့ဲသည္။

ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia


ဇာဇာထက္ ဘာေၾကာင့္ ၀တ္လစ္စားလစ္ဓာတ္ပံုေမာ္ဒယ္ ျဖစ္လာသလဲ


“ပိုက္ဆံေပးၿပီးေတာ့ ႐ိုက္ပါရေစဆို တာေတာင္ နင့္႐ုပ္နဲ႔ ျဖစ္ႏုိင္ပါ့မလား။ စဥ္းစားဦး၊ အဲလိုမ်ဳိး အရမ္းႏွိမ္တာ…”
===== ===== =====
ပညာေရးအတြက္ ဂ်ပန္သြားဖို႔ ရည္ ရြယ္ၿပီး ဂ်ပန္သံ႐ံုးမွာ ဂ်ပန္စာသင္ေနရင္း Sexy ဓါတ္ပံုမ်ားနဲ႔ ေအာင္ျမင္ေနတဲ့ ေမာ္ဒယ္မ်ားကို အားက်ၿပီး ဆရာဂၽြန္လြင္ ဆီမွာ သင္တန္းတက္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ သင္တန္းကာလတေလွ်ာက္ သင္ခန္းစာမ်ားကို စိတ္မ၀င္စားခဲ့ဘဲ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးျဖတ္သန္းခဲ့ကာ သင္တန္းဆင္းၿပီး ေက်ာင္းဆက္တက္ခဲ့ပါတယ္။

၂၀၁၁ မွာေတာ့ မိခင္ျဖစ္သူ ေလျဖတ္ေရာဂါခံစားခဲ့ ရျခင္းေၾကာင့္ ဂ်ပန္သြားမည့္ အစီအစဥ္ကို လက္ေလွ်ာ့ကာ ေမာ္ဒယ္ေလာကထဲ ေျခစံုပစ္၀င္ခဲ့ၿပီး ယေန႔မွာေတာ့ Sexy မ်ားနဲ႔ Sexy Party မ်ားမွာ မပါမၿပီး ဇာဇာထက္ဆိုတဲ့ နာမည္တခုကို ရယူပိုင္ ဆိုင္ေနၿပီျဖစ္တဲ့ ေမာ္ဒယ္ ဇာဇာထက္က သူမအတြက္ ႀကိဳးစားခ်င္စိတ္နဲ႔ မခံခ်င္စိတ္ေတြ အဓိကျဖစ္ေစခဲ့တာ နာမည္ႀကီး ဓာတ္ပံုဆရာတေယာက္ေၾကာင့္လို႔ ဆိုပါတယ္။

“ဇာ ဒီႏွစ္ပိုင္းထဲမွာ Sexy ပံုေတြ Sexy Party ေတြနဲ႔ ပိုေပါက္လာခဲ့တယ္။ ေနာက္ ဇာ ယံုၾကည္တာက ဇာ့ေက်ာမွာ ေန႔နံ မကိုက္ေပမယ့္ ဇာႀကိဳက္လို႔ထိုးထားခဲ့တဲ့ က်ား႐ုပ္ေလးေၾကာင့္လို႔လည္း ထင္တယ္။ ဇာ စလုပ္တုန္းကေတာ့ ေကာ့မန္႔ေတြ အမ်ားႀကီးရတာေပါ့ေနာ္။ တင္ကႀကီး တယ္၊ ခါးကႀကီးတယ္၊ ေဘာလံုးသမား ဆိုဒ္ အမ်ဳိးမ်ဳိးေပါ့။ ဒါေတြကို ဇာ ဘယ္လိုမွ မခံစားရဘူး။ ဒါေပမဲ့ နာမည္ႀကီး ဓာတ္ပံုဆရာတေယာက္ပဲ ေမာင္ႏွမလိုကို ခင္တာ။ သူက ႏြယ္ႏြယ္ထြန္းတို႔ ေပါက္ေန တဲ့အခ်ိန္မွာ ႐ိုက္ၿပီးရင္ ဘယ္သူက ဘယ္လိုလွတာ… ျဖဴေဖြးႏုဖက္ေနတာပဲ … ဘယ္လို Sexy ျဖစ္တာဆိုၿပီး လာလာေျပာ တယ္။ အဲေတာ့ ဇာလည္း ႐ိုက္ခ်င္တာေပါ့ ေနာ္။ ပိုက္ဆံေပးၿပီးေတာ့ ႐ိုက္ပါရေစဆို တာေတာင္ နင့္႐ုပ္နဲ႔ ျဖစ္ႏုိင္ပါ့မလား။ စဥ္းစားဦး၊ အဲလိုမ်ဳိး အရမ္းႏွိမ္တာ…

အခု ဇာ ႀကိဳးစားခဲ့တယ္။ ျဖစ္လာတယ္။ အဲေတာ့ ကၽြန္မ ျဖစ္ေနၿပီဆိုၿပီး သူ႔ေဖ့စ္ဘြခ္မွာ သြား Add တယ္။ အရင္ကဆို သိပ္ခင္ခဲ့ၾကတာ။ ဒါေပမဲ့ ဇာ့ကို Sexy Model အေနနဲ႔ တကယ့္ကို ရြံရြံရွာရွာပံုစံမ်ဳိးနဲ႔ ၾကည့္ခဲ့တာ။ သူသာ ဇာ့ကို ခုခ်ိန္မွာ ႐ိုက္ ပါမယ္လို႔ဆိုခဲ့ရင္ ဇာ အခုမေျပာနဲ႔ ေနာင္ တသက္လံုးလည္း သူ႔ကိုဆို႐ိုက္ေပးမွာ မဟုတ္ဘူး။ သူက ဘာကို Jealousy ျဖစ္ၿပီးေတာ့ ဇာ့ကို မုန္းေနမွန္း မသိဘူး။ သူက ဇာ့ကို ဘယ္ေတာ့မွ ျဖစ္လာမွာ မဟုတ္ဘူး၊ ျဖစ္လာရင္ လည္ျဖတ္ခံလိုက္ မယ္ဆိုၿပီးေျပာခဲ့တာ။ ႐ိုက္လည္း ဇာ့ပံုနဲ႔ ဘယ္လိုမွ ထြက္မွာမဟုတ္ဘူးဆိုၿပီး ေျပာခဲ့တာ။ လူတိုင္းကို သူအဲလိုထင္လို႔မရဘူး ဆိုတာ ဇာျပခ်င္တာ။ သူေျပာခဲ့တဲ့စကား တခြန္းက ဇာ့အတြက္ တြန္းအားေတြ ျဖစ္ေစခဲ့ၿပီး ဇာအခုလိုျဖစ္လာေတာ့ သူမေခၚ ရဲေတာ့ဘူး” လို႔ ရင္ဖြင့္ခဲ့ပါတယ္။

ဇာဇာထက္က ဓာတ္ပံုဆရာ နာမည္ေျပာဖို႔ ျငင္းဆန္ခဲ့ေပမယ့္ သူ႕ကို ၀တ္လစ္စားလစ္ေမာ္ဒယ္ျဖစ္ေအာင္ တြန္းပို႔ေပးလိုက္သူက နာမည္သံုးလံုးနဲ႔ လူငယ္ပိုင္းထဲက နာမည္ၾကီး ဓာတ္ပံုဆရာလို႔သာ ေျပာခဲ့ပါတယ္။

MYN
News Watch(ေစာင့္ၾကည့္သတင္းဂ်ာနယ္)
https://www.facebook.com/NewsWatchJournal

ပါးစပ္အတြင္း အနံ႕ဆိုး ကင္းစင္ေစဖုိ႔နဲ႔ သြားက်န္းမာေရးအတြက္ သိေကာင္းစရာ (အပိုင္း ၂)

အျပဳံးပန္းေတြ ထာဝစဥ္ပြင့္ႏုိင္ဖို႔ နဲ႔ ပါးစပ္တြင္းမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ေရာဂါေတြနဲ႔ အလွမ္းေဝးႏုိင္ဖို႔ သြားက်န္းမာေရးကို အထူးဂရုျပဳဖို႔လိုသလို ခံတြင္းပုိင္းကိုလည္း အျမဲတမ္း ဂရုစိုက္၊ သန္႔စင္ေပးႏုိင္ဖို႔လိုပါတယ္။ မိမိရဲ႕ လြဲမွားတဲ့ သို႔မဟုတ္ သတိနည္းပါးတဲ့ အျပဳအမူ တခ်ဳိ႕ေၾကာင့္လဲ ခံတြင္းနာက်င္မႈျပႆနာတခ်ဳိ႕ကို ရင္ဆုိင္ရတတ္ပါတယ္။ ၾကဳံလာရတဲ့ ဒီအခက္အခဲျပႆနာေတြကို ဘယ္လို ေျဖရွင္းမယ္ဆိုတာနဲ႔ သတိတရား ဘယ္လိုထားၾကမယ္လဲဆိုတာ အပိုင္း (၁)မွာ ေဖာ္ျပထားၿပီး ျဖစ္သလို ထပ္မံသိသင့္တဲ့အခ်က္ေတြကိုေတာ့ ခုလုိ အပိုင္း (၂) မွာ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

ခံတြင္းမွ အနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္း

ပါးစပ္ထဲမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြ သန္းနဲ႔ခ်ီ ရိွေနပါတယ္။ ဘက္ဘီးရီးယားေတြ ဝင္ေရာက္ ေနရာယူလုိက္ျပီဆိုရင္ ခံတြင္းအနံ႔ဆုိး ထြက္ေစပါတယ္။( ျဖစ္တတ္တာက မနက္အိပ္ရာမွ ႏုိးလာခ်ိန္ပါပဲ။ ဒါကလည္း ညအခ်ိန္မွာ တံေတြးထုတ္လုပ္မႈ ေလ်ာ့နည္းလို႔ ျဖစ္ေပၚလာတာပါ။ ခံတြင္းေျခာက္တာဟာ ပါးစပ္အနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္းရဲ႕ အဓိက အေၾကာင္းရင္း တစ္ခုဆုိေပမဲ့ တခါတရံ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝအရ ျဖစ္တတ္တဲ့ သေဘာသဘာဝသာျဖစ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္မွာ ဆာလဖာ ထုတ္လုပ္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုေတြ မ်ားေစတာေၾကာင့္ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုး အျမဲတမ္းထြက္ပါတယ္။ ဒါကို ပါးစပ္ပလုတ္က်င္းရည္နဲ႔ ေျဖရွင္းႏုိင္ပါတယ္။ သြားတိုက္ျပီးလို႔ အနံ႔ဆိုးျပႆနာျဖစ္ေနေသးတယ္ဆိုရင္ သြားဆရာဝန္နဲ႔ျပပါ။ သြားကို ပုံမွန္တိုက္တာ ေသခ်ာပါေစ။

သြားစြန္းထင္းေနျခင္း

ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ သို႔မဟုတ္ ဝိုင္ ကဲ့သို႔ေသာ မတူညီကြဲျပားတဲ့ ေသာက္ဖြယ္အရည္ေတြက မိမိရဲ႕အျပဳံး ပန္းကို ပ်က္ေစတယ္။ သင္ထင္ထားတာထက္ ပိုပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ေသာသူမ်ားရဲ႕ တံေတြးက သြားရဲ႕မ်က္ႏွာျပင္ကို အစြန္းအထင္း ျဖစ္တည္ေလ့ရိွတာေတြလည္း ရွိတယ္။ တိုက္ခြ်တ္လုိ႔ ရႏုိင္တဲ့ သံေခ်းလို အနီေရာင္သမ္းတာရိွသလို calculus လို႔ေခၚတဲ့ တုိက္ခြ်တ္ရခက္တဲ့ သြားေပၚကအစြန္းထင္းေတြလည္းရိွတယ္။ anti-tartar toothpaste ေတြလို အလြယ္တကူဝယ္ယူႏုိင္တဲ့ whitening kits တို႔နဲ႔ သြားေတြ လင္းလက္ေတာက္ေျပာင္ဖို႔ အကူအညီျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီပစၥည္းေတြ အသုံးမျပဳမီ သင့္မသင့္ သြားဆရာဝန္ဆီ အရင္ေမးျမန္းၾကည့္ပါ။

သြားဖုံးေသြးယိုျခင္း

အမ်ားအားျဖင့္ သြားဖုံးေသြးယုိတဲ့ ျပႆနာဟာ ပါးစပ္သန္႔ရွင္းမႈနဲ႔ (gingivitis) ေခၚ သြားဖုံးနာက်င္ ေယာင္ယမ္းျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္ဆက္ႏြယ္ပါတယ္။ သြားကို ပုံမွန္တိုက္ေနက်အတိုင္းသာ တုိက္ေနမယ္ဆိုရင္ ထူးျခားမႈရိွလာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ သြားနဲ႔ သြားဖုံးၾကား ဟတဲ့အေပါက္မွာ ပုံမွန္သြားတိုက္ရုံနဲ႔ ေျပာင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလုိထိပါမ်ားလာတဲ့အခါမွာ အထဲက ေသြးေၾကာေတြ က်ယ္သထက္က်ယ္လာ၊ ပ်က္စီးသထက္ ပ်က္စီးလာျပီး ေသြးယိုထြက္မႈပိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ရိုးရွင္းလြယ္ကူတဲ့ ဂရုစိုက္နည္းတစ္ခုက ေသေသခ်ာခ်ာနဲ႔ သြားကိုတစ္ေန႔ တစ္ၾကိမ္သာ တိုက္ေပးပါ။ ရက္အနည္းငယ္အတြင္းမွာ သြားဖုံးေသြးစိမ့္မႈ ေပ်ာက္ကင္းလာမွာျဖစ္တယ္။

အထိမခံ သြားမ်ား

အပူ အေအး သို႔မဟုတ္ ခ်ဳိတဲ့ အစားအစာမ်ားေၾကာင့္ နာက်င္မႈကို ခံစားရေပမဲ့ သင့္သြားေတြ သာမန္အားျဖင့္ အထိမခံဘူးဆိုရင္ ဒါ သြားပိုးေပါက္ရိွႏုိင္တယ္ဆိုတဲ့ လကၡဏာတစ္ရပ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားဆရာဝန္ဆီ သြားျပပါ။ သြားေတြ မၾကာခဏဆိုသလို အထိမခံျဖစ္ေနရင္ေတာ့ သက္သာရာေစဖို႔ ျဖစ္ႏုိင္ေခ် နည္းလမ္းတစ္ခ်ဳိ႕ရိွပါတယ္။ သြားရဲ႕အေပၚယံေၾကြသား မရိွေတာ့တဲ့အခ်ိန္ သို႔မဟုတ္ သြားရဲ႕ အျမစ္နဲ႔ သြားဖုံးထိမိတဲ့အခ်ိန္မွာ အထိမခံျဖစ္တတ္ပါတယ္။ သိပ္သည္းမႈမ်ားေသာ သြားတိုက္ေဆးေတြလို ခုခံကာကြယ္ေပးနုိင္တဲ့ ထုတ္ကုန္မ်ားစြာရိွပါတယ္။ ရက္သတၱပတ္ အနည္းငယ္ၾကာ အသုံးျပဳေပးမယ္ဆုိရင္ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားစြာ ခံစားရရိွလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia


ဂ်ဴးျမစ္ႏွင့္ က်န္းမာေရး

ဂ်ဴးျမစ္ကို ရွမ္းျပည္နယ္တြင္ ေတာင္ႀကီးၿမိဳ႕နယ္၊ ဟိုပံုးၿမိဳ႕နယ္၊ ပင္ေလာင္းၿမိဳ႕နယ္၊ ပင္းတယၿမိဳ႕နယ္ႏွင့္ ေနာင္တရားၿမိဳ႕နယ္ခဲြတို႔တြင္ စိုက္ပ်ိဳးၾကသည္။ ဂ်ဴးျမစ္ကိုေႀကာ္၍လည္းေကာင္း၊ အတို႔အျမွဳပ္အျဖစ္ လည္းေကာင္း၊ ခ်ဥ္ဟင္းခ်က္၍လည္းေကာင္း၊ အသား၊ ပဲပုတ္တို႔ႏွင့္ ေရာခ်က္၍လည္းေကာင္း စားသံုးၾက သည္။

ဂ်ဴးျမစ္ကို ေန႔စဥ္ ပံုမွန္စားသံုးျခင္းျဖင့္ ေသြးဖိအား ပံုမွန္ ျဖစ္ေစျခင္း၊ ႏွလံုးေသြးလႊတ္ေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ား၊ အယ္ဇိုင္းမားျဖစ္ျခင္းႏွင့္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ျခင္း၊ ဘက္တီးရီးယား၊ ဗိုင္းရပ္စ္ႏွင့္ မႈိေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ ေရာဂါမ်ား၊ အရိုးပါးေရာဂါ၊ အဆုတ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းကင္ဆာမ်ားကို ကာကြယ္ႏိုင္ျခင္း စသည့္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား ရရွိေစပါသည္။

ဂ်ဴးျမစ္တြင္ ပါဝင္ေသာ အာဟာရဓါတ္မ်ားမွာ ဂ်ဴးျမစ္ (၁၀၀) ဂရမ္လွ်င္ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ ၄.၃၅ ဂရမ္၊ ပရိုတိန္း ၃.၂၇ ဂရမ္၊ အဆီ ၀.၇၃ ဂရမ္၊ ကိုလက္စထေရာ ၀.၀ မီလီဂရမ္၊ အမွ်င္ဓါတ္ ၂.၅ ဂရမ္၊ စြမ္းအင္ ၃၀ KcaL ပါရွိပါသည္။

ဂ်ဴးျမစ္တြင္ ပါဝင္ေသာ ဗီတာမင္မ်ားမွာ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ ၁၀၅ µg၊ ႏိုင္ယာစင္ ၂၁၂.၇ µg၊ ဗီတာမင္ ေအ ၄၃၅၃ lU၊ ဗီတာမင္ ေက ၂၁၂.၇ µg၊ သိုင္ယာမင္း ၀.၀၇၈ mg၊ ဗီတာမင္ စီ ၅၈.၁ mg၊ ဗီတာမင္ အီး ၀.၂၁ mgတို႔ ပါရွိပါသည္။

ဂ်ဴးျမစ္တြင္ ပါဝင္ေသာ သတၱဳဓါတ္မ်ားမွာ ကယ္ဆီယမ္ ၉၂ mg ၊ ေကာ့ပါး ၀.၁၅၇ mg၊ သံဓါတ္ ၁.၆၀ mg၊ မဂၢနီဆီယမ္ ၄၂ mg၊ မဂၢနီးစ္ ၀.၃၇၃ mg၊ ဆီလီနီယမ္ ၀.၉၀ µg၊ ဇင့္ ၀.၅၆ mg ပါရွိပါသည္။

ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္သည့္ ျဒပ္ေပါင္းမ်ားမွာ သိုင္အိုဆိုင္ဖိုနိတ္စ္ ၃.၆ mg၊ β -ကယ္ရိုတင္း ၂၆၁၂ µg၊ β- ကရိုင္တို ဇန္သင္ ၀.၀ µg၊ လူတိန္း - ဇီဇန္သင္ ၃၂၃ µg ပါရွိသည္။

စိုက္ပ်ိဳးသည့္ ေဒသ၏ အပူခ်ိန္ေပၚမူတည္၍ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္သည့္ သိုင္အိုဆိုင္ဖိုနိတ္စ္ ဓါတ္ေပါင္း ပါဝင္မႈ ကြာျခားသည္။ ေန႔အပူခ်ိန္ (၂၁•) စင္တီဂရိတ္တြင္ ၁၅ µmol/ g၊ (၂၅•) စင္တီဂရိတ္တြင္ ၃၆ µmol/ g ႏွင့္ (၃၁•) စင္တီဂရိတ္တြင္ ၅၃µmol/ g ပါဝင္သည္။

ဂ်ဴးျမစ္၏ အာဟာရတန္ဖိုးမပ်က္စီးေစရန္ သိုေလွာင္နည္းစနစ္မွာ အပူခ်ိန္ (၃ ± ၁•C) အတြင္း သိုေလွာင္ပါက (၂၅-၃၅) ရက္ အထိ သိုေလွာင္ႏိုင္သည္။ ပံုမွန္အခန္းအပူခ်ိန္ (၂၅ ± ၁•C) ျဖင့္ သိုေလွာင္ပါက (၅ - ၇) ရက္အထိ အာဟာရတန္ဖိုးမ်ား မပ်က္စီးပဲ သိုေလွာင္ႏိုင္သည္။ အခန္း၏ စိုထိုင္းဆ (၉၀ - ၉၅%) တြင္ သိုေလွာင္ရန္ အသင့္ေတာ္ဆံုးျဖစ္သည္။ ပါကင္တစ္ဘူးလွွ်င္ (၅ - ၁၀) kg စီ ပလတ္စတစ္ပါးစျဖင့္ ထုတ္ပိုး၍ ထည့္သြင္း၍ ေစ်းကြက္သို႔ တင္ပို႔ႏိုင္သည္။ ပန္းပြင့္ခ်ိန္တြင္ ေဟာ္မုန္း (၂, ၄ - D) သို႔ GA3 ပတ္ဖ်န္းထားပါက သိုေလွာင္ခ်ိန္တြင္ အရည္အေသြးပိုမို ေကာင္းမြန္ေစသည္။

ဂ်ဴးျမစ္မွ ထုတ္လုပ္ႏိုင္ေသာ တန္ဖိုးျမင့္ ထုတ္ကုန္မ်ားမွာ အေအးခံဂ်ဴးရြက္ (Forzen Chinese chives leaves) ၊ ဂ်ဴးျမစ္ ရွာလကာရည္ (vine gar with Chinese chives) ၊ သီးရြက္စံု ဆလတ္ (Basil, Chinese chives, leek Salad)၊ ငါး + ဂ်ဴးျမစ္ခဲပတ္ကင္ (First Backed Chinese chives Sprinkled) ၊ အသင့္သံုး က်န္းမာေရး ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ (User-Friendly Herbs Ready Made Spices)တို႔ ျဖစ္ၾကပါသည္။

( မွတ္ခ်က္။ လယ္ယာစိုက္ပ်ိဳးေရးႏွင့္ ဆည္ေျမာင္းဝန္ႀကီးဌာန စိုက္ပ်ိဳးေရးဦးစီးဌာနမွ ထုတ္ေဝေသာ လက္ကမ္းစာေစာင္ကို ရည္ညႊန္းကိုးကား ေဖာ္ျပလိုက္ပါသည္။)

MOI Webportal Myanmar
https://www.facebook.com/MOIWebportalMyanmar


ပ်င္းေၾကာဆန္႔ျခင္း

ပင္ပန္းႏြမ္းလ်ခ်ိန္ ပ်င္းေၾကာဆန္႔ျခင္းျဖင့္ ေနသာထိုင္သာရွိေစသည္။ အလုပ္ႏွင့္လက္ မျပတ္သူမ်ားအတြက္ ပ်င္းေၾကာဆန္႔ျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေကာင္းဆံုး လႈပ္ရွားနည္းတစ္မ်ဳိးျဖစ္သည္။ လူခႏၶာက်န္းမာဖို႔အတြက္ အဓိကအေရးပါေသာအခ်က္မွာ ပံုမွန္ေသြးလည္ပတ္မႈျဖစ္သည္။

အေၾကာင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပုိင္းမ်ားသို႔ အာဟာရေပးေဝျခင္း၊ မလိုအပ္သည့္အရာမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးျခင္း စသည့္အလုပ္ကို လည္ပတ္ေနသည့္ေသြးက လုပ္ေဆာင္ေပးေနေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ ပ်င္းေၾကာဆန္႔ျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ရွိၾကြက္သားမ်ားကို က်ံဳ႕ဆန္႔ေပးသည္။

စကၠန္႔ပိုင္းမွ် ပ်င္းေၾကာအခါခါဆန္႔ေပးျခင္းျဖင့္ အနယ္ထိုင္ေနေသာေသြးမ်ားက ႏွလံုးဆီသို႔ျပန္စီးၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစသည္။ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပင္ ၾကြက္သားမ်ားက်ံဳ႕ဆန္႔ျခင္းျဖင့္ ၾကြက္သားအတြင္းရွိ ေသြးမ်ားကိုလည္း လည္ပတ္အားေကာင္းေစသည္။

ၾကြက္သားအတြင္းရွိ မလိုအပ္သည့္အရာမ်ားကို သယ္ေဆာင္ဖယ္ရွားေပးသျဖင့္ ပင္ပန္းေညာင္းညာမႈကို ေပ်ာက္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို လန္းဆန္းတက္ၾကြေစသည္။ ထို႔အျပင္ ပ်င္းေၾကာဆန္႔ခ်ိန္ လူအမ်ားက လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေနာက္သို႔ ဆန္႔တန္းတတ္သည့္အတြက္ ရင္ဘတ္လႈပ္ရွားမႈကိုလည္းျဖစ္ေစပါသည္။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay?fref=ts


ေဆာင္းရာသီတြင္ ၿဖစ္တက္သည့္ ေျခဖေနာင့္ကြဲအက္ျခင္း


ေၿခဖေနာက္ကြဲအက္ၿခင္းသည္ အေရျပား အလြန္အမင္း ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ရတဲ့ လကၡဏာ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
အက္ကြဲေၾကာင္းေတြဟာ ပိုၿပီး အရာထင္မႈ နက္႐ိႈင္းလာခဲ့ရင္ အေျခအေန ပိုဆိုးလာၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။ လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အေျခအေနဆိုးတဲ့ အခါေရာက္မွာသာလွ်င္ ကုသမႈခံယူဖို႔ ၿပဳလုပ္လာေလ့ရွိပါတယ္။ ေတာ္႐ံုအက္ကြဲမႈ ဖေနာင့္ကိုေတာ့ ေဘာက္ဆတ္ဆတ္နင္းၿပီး ေလွ်ာက္လွမ္းလို႔ ေနေလ့ရွိပါတယ္။ဘာမွမၿဖစ္ေသးပါဘူး ေလွ်ာက္လုိ ့ရပါတယ္ဆုိၿပီး လမ္းဆက္ေလွ်ာက္မယ္ ၿပဳလုပ္ႀကပါတယ္ ။

စတင္ၿဖစ္ေပၚလာၿခင္း ….
ေျခာက္ေသြ႕မႈမ်ားျခင္း၊ ဖေနာင့္ဟာ ပြတ္တိုက္မႈမ်ားျခင္း၊ ဖေနာင့္ရွိ အေရျပား မာမာထူထူမ်ားဟာ အခ်ိန္ရွိသေရြ႕ ပြတ္တိုက္မႈခံေနရျခင္း၊ ဖိအားခံေနရျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳရွိေနျခင္း၊ ယားနာရွိေနျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ပံု၊ လမ္းေလွ်ာက္နည္း မွန္ကန္မႈမရွိျခင္း၊ ဝန္ပိုပစၥည္းမ်ား မၾကာခဏ သယ္ေဆာင္ရေလ့ရွိျခင္း၊ ဖုန္မႈန္႔သဲမ်ားႏွင့္ ထိေတြ႕မႈမ်ားျခင္း၊ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈ အားနည္းျခင္း၊ အလုပ္ခြင္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အိမ္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ အခ်ိန္ၾကာေညာင္းစြာ ရပ္ေနရျခင္းတို႔ေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

လြဲမွားစြာလုပ္ေဆာင္ၿခင္း ………….
လြဲမွားစြာလုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြလည္း ေတြ ့ရွိေနရပါတယ္ ေရခ်ဳိးသည့္အခါ ကြဲေနေသာ ေၿခဖေနာင့္ေနရာကုိ ႀကမ္းတမ္းေသာ ႀကမ္းၿပင္ ၊ အုတ္ခဲက်ဳိးတုိ ့ၿဖင့္ ပြတ္တုိက္ၿခင္းကုိ ၿပဳလုပ္ႀကပါတယ္ ဒီလုိ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေႀကာင့္ ဆုိးရြားေသာ အက်ဳိးဆက္ေတြၿဖစ္ေပၚေစပါတယ္ အခုလုိ လုပ္ေဆာင္ပါက ကြဲေနေသာ ေနရာတြင္ ေသြးစိမ္းမ်ား စိမ့္ထြက္လာၿပီး ပုိးကုိ အလြယ္တကူဝင္ေရာက္ ေရာင္ရမ္းလာႏုိင္ပါေစတယ္ ကုသၿခင္းလည္း ႀကာၿပီး လမ္းေလွ်ာက္သည့္အခါတြင္ ပုိမုိဆိုးရြားစြာ ခံစားမွဳ ့ၿဖစ္ေပၚေစၿပီး ေရာင္ရမ္းနာက်င္ လာေစပါတယ္ ဒါကုိေတာ့ အထူးသတိၿဖင့္ ၿပဳလုပ္ရန္ မသင့္ေလွ်ာ္ေသာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္တရပ္ၿဖစ္ပါတယ္ ။

ကုသနည္း ..........
အထိေရာက္ဆံုး ကုသနည္းကေတာ့ ေျခေထာက္ကို moisturizer လိမ္းၿပီး ေျခအိတ္ စြပ္ထားတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မအိပ္ခင္လည္း ဆီလိမ္းၿပီး ေျခအိတ္ထူထူေလး ဝတ္ေပးသင့္ ပါတယ္။ လိမ္းဆီအျဖစ္ အလြယ္ဆံုးနဲ႔ ေစ်းအေပါဆံုးဆီကေတာ့ အုန္းဆီပဲျဖစ္ပါတယ္။

ထပ္မံၿပီးေတာ့လည္း ပ်ားရည္နဲ႔ႏြားႏို႔ သံုးၿပီးေတာ့လည္း ေျခဖေနာင့္အက္တာကို ကုသႏိုင္ပါတယ္။
ပ်ားရည္ တစ္ခြက္၊ ႏြားႏို႔ႏွစ္ခြက္ေရာၿပီး ေျခေထာက္ကို စိမ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ စိမ္ေပးၿပီး ေျခေထာက္ကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

ေျခဖေနာင့္ကြဲေနစဥ္မွာ တကယ္လို႔ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေရကိုေန႔စဥ္မခ်ိဳးပါနဲ႔။ တစ္ေန႔ကို တစ္ႀကိမ္ထက္လည္း ပိုမခ်ိဳးမိေစပါနဲ႔။ ေရခ်ိဳးရင္လည္း စိမ္ၿပီးမခ်ိဳးပါနဲ႔။ ခပ္သုတ္သုတ္ေလး ခ်ိဳးေပးပါ။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ကိုယ္ျပင္ပရွိ ေရေတြဟာ ကိုယ္ခႏၶာေပၚရွိ အစိုဓာတ္မ်ားကို ေဆးေၾကာသြားၿပီး အစုိဓာတ္ကို ျပန္႔လႊင့္ေစလို႔ျဖစ္ပါတယ္။
ေျခဖေနာင့္ကြဲတာဟာ အရမ္းျပင္းထန္ေနတယ္ဆိုရင္ ေျခတံုးလံုးနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းကို လံုးဝေရွာင္ရွားေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေန႔စဥ္ ျပဳလုပ္ေပးရမယ့္နည္းကေတာ့ ဆပ္ျပာစိမ္ထားတဲ့ ေရေႏြးေႏြးထဲမွာ ေျခေထာက္ကို ၁၅ မိနစ္ခန္႔ စိမ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အပ်င္းမႀကီးဘဲ အိပ္ရာဝင္ခါနီးတိုင္း ျပဳလုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကာကြယ္ၿခင္း အဆင့္ .........
ၿဖစ္ေပၚလာမွ ကုသၿခင္းထက္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ထားတာ ပိုၿပီးေကာင္းမြန္ပါတယ္လုိ ့လည္း ေၿပာပါရေစ ။ ေျခဖေနာင့္ ကြဲအက္ျခင္း ဟာ ကိုယ္တြင္းရွိ အာဟာရဓာတ္မ်ား ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္နည္းျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ ဇင့္ဓာတ္မရရွိျခင္း၊ မရွိမျဖစ္ အိုမီဂါ-၃ အက္ဆစ္ ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ေျခဖေနာင့္ဟာ အက္ကြဲရတတ္ပါတယ္။ ေဖာ္ၿပပါ ဓာတ္မ်ား ခ်ိဳ႕တဲ့ပါက ေျခဖေနာင့္အက္ကြဲျခင္းအျပင္ တျခားေသာ အသားရည္ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းမ်ား ပါ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။

စားသင့္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား ……………..
ဇင့္ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအေသာက္မ်ားျဖစ္တဲ့ ပင္လယ္ခ႐ု၊ ၾကက္သား၊ ပဲ၊ ေထာပတ္၊ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ငါးတို႔ကို စားေသာက္ေပးရပါမယ္။
တျခား အေရးႀကီးတဲ့ ဗီတာမင္မ်ားနဲ႔ သတၱဳဓာတ္မ်ားကေတာ့ ဗီတာမင္အီး၊ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္၊ သံဓာတ္မ်ားကို ျပည့္ဝေအာင္ ျဖည့္တင္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ကိုေတာ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း ေတြမွာ အဓိက ေတြ႕ရွိႏိုင္ပါတယ္။
ဗီတာမင္အီးကို အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားနဲ႔ ဂ်ံဳထြက္ပစၥည္းေတြမွာ ေတြ႕ရွိႏိုင္ပါတယ္။

အာဟာရနဲ႔ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြျပည့္ဝေအာင္ စားသံုးေပး႐ံုမက ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားကိုလည္း ဂ႐ုတစိုက္နဲ႔ လိုက္နာဆင္ျခင္ရင္ျဖင့္ ေျခဖေနာင့္အက္ကြဲျခင္းကို အထိေရာက္ဆံုး ကာကြယ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေၿခေထာက္ကို အၿမဲသန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေနေစရန္ ဂ႐ုစိုက္ပါ။
ေျခေထာက္ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးပါ။
ေျခေထာက္ပိုင္း ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
ေန႔စဥ္ ေျခေထာက္သန္႔ရွင္းေရးနဲ႔ အသားအေရ စုိၿပည္ေစဖို႔ ထိန္းသိမ္းပါ။
ေျခေထာက္ကို ေရေႏြးနဲ႔တစ္လွည့္၊ ေရေအးနဲ႔တစ္လွည့္ စိမ္ေပးပါ။
ေရခ်ိဳးၿပီးတိုင္း ေျခေထာက္ကို အလွဆီ (moisturizer ) နဲ႔ ပြတ္လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕အက္ကြဲျခင္းမ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္ရွိ ေရဓာတ္လံုေလာက္ျပည့္ဝမႈ မရွိျခင္းေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ေပရာ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနေစရန္ ေသာက္သံုးထားေပးရပါမယ္။ေဆာင္းရာသီတြင္ ေရေသာက္နည္းတတ္ပါတယ္ ဒါေႀကာင့္ ေရေသာက္ၿခင္းကုိ မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါလုိ ့ အႀကံ ့ၿပဳ ့ေရးသားရင္း ….နာက်င္မဲ့စြာ ေလွ်ာက္လွမ္းႏုိင္ေသာ ေၿခလွမ္းေလးမ်ားၿဖစ္ႀကပါေစ ။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay?fref=ts

ဘာေၾကာင့္ ဝရတာလဲ လုိ ့သင္သိခ်င္ပါသလား


ဝရတဲ့အေၾကာင္းရင္းကို တိုတိုရွင္းရွင္းျပရရင္ေတာ့ အစာကို အလြန္အမင္းစားျခင္းနဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မလံုေလာက္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မ်ားမ်ားလုပ္ၿပီး အစားအေသာက္ေလွ်ာ့စားကာ ကယ္လိုရီပမာဏ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔လိုပါတယ္။

ဒီလိုေျပာေတာ့ လြယ္ေပမယ့္ လက္ေတြ႕မွာ လိုက္နာဖို႕က်ေတာ့ ခက္လွပါတယ္။ ဒီေန႔ေခတ္အလုပ္ေတြဟာ အထိုင္မ်ားၿပီး လႈပ္ရွားမႈနည္းတဲ့ အလုပ္ေတြျဖစ္လာတာေၾကာင့္နဲ႔ အစားအေသာက္ စားေသာက္တဲ့ အေလ့အထေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

အစားအေသာက္စားတဲ့ေနရာမွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံမ်ားမ်ား၊ ထမင္း အသင့္အတင့္နဲ႔ အသား၊ ငါး အသင့္အတင့္ကိုပဲ စားသင့္တာျဖစ္ေပမယ့္ ဝတဲ့သူ အမ်ားစုဟာ ထမင္းအမ်ားအျပား၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံနည္းနည္းကိုပဲ စားေလ့ရိွတာေၾကာင့္ပါ။ ဒါ့အျပင္ အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ပိုရဖို႔အတြက္ အစာကိုခပ္ျမန္ျမန္ စားေသာက္တဲ့အက်င့္ကလည္း အစာကို ပိုမိုစားျဖစ္ေစတဲ့အခ်က္ပါပဲ။

ဒီေန႔ေခတ္မွာ အားကစားလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္မေပးႏိုင္ဘူးဆိုတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ေၾကာင့္လည္း ဝေစပါတယ္။

အားကစားခန္းမ (Gym) သြားၿပီး အားကစားကို တကူးတကမလုပ္ႏိုင္ရင္ေတာင္ အိမ္မွာပဲ ေရမခ်ဳိးခင္ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ထိုင္ထ လုပ္တာ၊ ဒိုက္ထိုးတာ စတဲ့အားကစားေတြကို အခ်ိန္ရသေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ နံနက္တိုင္း သြားမတိုက္ရမေနႏိုင္တဲ့ အက်င့္တစ္ရပ္လိုျဖစ္ေနေအာင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကို ေဆာင္ရြက္ေပးသင့္ပါတယ္။

ကိုယ္ရဲ႕ဘဝေနထိုင္မႈ ဟန္ပန္တခ်ိဳ႕ကုိေျပာင္းလဲလိုက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဝရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းအတြက္ စိတ္ညစ္ေနစရာ လိုမွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။

Good Health


ဖုန္းေျပာ သူမ်ား သတိထား၊ ၾကာရွည္စြာ ဖုန္းေျပာလွ်င္ နားကုိ ဒုကၡ ေပးရာေရာက္

ေခတ္မီ တုိးတက္ လာသည့္ အေလ်ာက္ ဆန္းျပားေသာ လွ်ပ္စစ္ ပစၥည္း မ်ားႏွင့္ လူ႔အသံုး အေဆာင္ ပစၥည္း မ်ားမွာ လည္း တစ္ခု ထက္ တစ္ခု ပုိမို ေကာင္းမြန္ လာသည့္ အတြက္ လူအမ်ား မွာလည္း အသစ္ အဆန္း ဘက္ကုိ ဦးစားေပး ေရြးခ်ယ္ လာၾကသည္။ ယခုေခတ္ၿမိဳ႕ေန လူငယ္ အမ်ားစ ုဖုန္းကုိင္ လာႏုိင္ၿပီး ေဆြ မ်ဳိး သားခ်င္း၊ ခ်စ္သူ သမီးရည္းစား မ်ား ႏွင့္ ဖုန္းေျပာ သည့္အခါ ပံုမွန္ အသံ dv (decivel) ထက္ပုိေသာ အသံကုိ ၾကားလွ်င္ျဖစ္ေစ၊ ေန႔စဥ္ ရက္ဆက္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ဖုန္းေျပာ လွ်င္ျဖစ္ ေစ နားကုိ မထိခုိက္ ႏုိင္ေသာ္လည္း ပံုမွန္ အသံထက္ က်ယ္ေသာ စကား ေျပာသံ ႏွင့္ အခ်ိန္ၾကာေသာ အခါ နား ထိခုိက္ ႏုိင္ေၾကာင္း နား၊ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္း ေဆး႐ုံမွ အထူးကု ဆရာ ၀န္ ေဒါက္တာ ၀င္းထုိက္ ၾကည္က ေျပာၾကားသည္။

ဖုန္းကုိ တစ္ေန႔တည္း ဆက္ တုိက္ ေျခာက္နာရီ ႏွင့္ အထက္ေျပာ ၿပီး ဖုန္းေျပာသံမွာ လည္း သတ္မွတ္ ထား ေသာ dv (decivel) အသံထက္ က်ယ္ရင္ နားအူ၍ ထံုတတ္ ေၾကာင္း၊ ပံုမွန္ နားေထာင္ ႏုိင္စြမ္း ရွိေသာ အသံ ႏွင့္ ေျပာလွ်င္ နားကုိ မထိခုိက္ ႏုိင္ ေသာ္လည္း ၾကာရွည္ လာခ်ိန္တြင္ နားေလး သြားႏုိင္ ေၾကာင္း၊ ထုိ႔ေၾကာင့္ ၾကာရွည္စြာ ဖုန္းေျပာ တတ္သည့္လူ ငယ္မ်ား၊ ဖုန္းေျပာ လွ်င္ ေအာ္ေျပာ မွ ေက်နပ္ ၾကသည့္ သက္ႀကီးရြယ္အုိ မ်ားမွာ အသံ က်ယ္ေလာင္ စြာ ဖုန္း ေျပာျခင္း မွ ေရွာင္ၾကဥ္ရန္ လိုအပ္ ေၾကာင္း dv (decivel) ၁၀၀ ႏွင့္ အ ထက္ ေက်ာ္လွ်င္ နားေလး၊ နားအူ၊ ထုံတတ္ကာ နားကုိ လ်င္ျမန္စြာ ထိ ခိုက္မႈျဖစ္ေစ ႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။

လူငယ္ အမ်ားစုမွာ အၿမဲတမ္း ဆူညံ ေနေသာ ပတ္၀န္းက်င္ တြင္ ကာလ အတန္ၾကာ ေနထုိင္ၿပီး အေလ့ အက်င့္ ရလာလွ်င္ သို႔မဟုတ္ ဆူညံ ေနေသာ စက္႐ုံ၊ အလုပ္႐ုံ၊ လုပ္ငန္း ခြင္ တုိ႔တြင္ အလုပ္လုပ္ ေနခ်ိန္၌ တ ျဖည္းျဖည္း နားေလး လာတတ္ကာ ႏွစ္ အတန္ၾကာမွသာ မိမိကုိယ္ ကုိ နားေလးျခင္း ကုိ သိသည့္ အတြက္ ျပင္ဆင္ခ်ိန္ မရျခင္း၊ ထုိ႔အျပင္ နားအံု၊ နားရင္းျပင္းျပင္း ထန္ထန္ ႐ိုက္ခတ္မိ ၿပီး အနာတရ ျဖစ္ျခင္း၊ နား အတြင္း အေၾကာင္း အမ်ဳိးမ်ဳိး ေၾကာင့္ ကူး စက္ ေရာဂါပိုး ၀င္ ေရာက္ၿပီး နား ေရာင္ရမ္းျခင္း မ်ားျဖစ္ၾကေၾကာင္း သိရသည္။

အဆုိပါ နားေလး၊ ထံုထုိင္း ေရာဂါ မျဖစ္ ေစရန္ ပံုမွန္ေျပာေန dv (decivel) ၆၀ ႏႈန္းျဖင့္ နား ေထာင္ကာ အေလ့အက်င့္ လုပ္သင့္ ေၾကာင္း၊ ထုိ႔ျပင္ ဖုန္းျဖင့္ စကားေျပာ ေနခ်ိန္တြင္ တစ္ဖက္မွ နားေထာင္ ႏုိင္စြမ္း ထက္ က်ယ္ေသာ အသံျဖင့္ ေျပာလွ်င္ နား အတြင္းပုိင္း ရွိ အာ႐ုံခံ ဆဲလ္မ်ား ကုိထိကာ ထံုထုိင္း တတ္ ေၾကာင္း၊ ထုိသုိ႔ ျဖစ္လာလွ်င္ တိတ္ ဆိတ္ၿငိမ္သက္ေသာ ေနရာမ်ားတြင္ တစ္ရက္မွ ႏွစ္ရက္ အထိ အနားယူ သင့္ေၾကာင္း၊ မသက္သာ လွ်င္ နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္း အထူးကု ဆရာ၀န္ မ်ားႏွင့္ အျမန္ဆံုး ျပသ ကာ ကာ ကုသမႈ ခံယူ ရမည္ျဖစ္ေၾကာင္း နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္း အထူးကု ေဆး႐ုံႀကီး မွ သိရသည္။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay?fref=ts

Height အရပ္ရွည္နည္း

1) ဆရာ အေလးမတာေတြလုပ္လြန္းရင္ အရပ္ထြက္တာေႏွးတယ္ ၾကားဖူးပါတယ္ဆရာ။ အဲ႔ဒီ အယူအဆ မွန္လားမွားလား သိပါရေစဆရာ။
2) က်ေနာ္သားအတြက္ အရပ္ရွည္ေစျခင္လို႔ လမ္းညႊန္မႈေလးေပးပါခင္ဗ်ား၊ ကေလးက အသက္ ၁ဝ ႏွစ္ ျပည့္ပါေတာ့မယ္၊ ေဆးအေနနဲ႔ ဘယ္လိုအမ်ိဳးစားေတြနဲ႔ အေထာက္ကူျဖစ္ႏိုင္ပါသလဲခင္ဗ်၊ စားေဆး၊ ထိုးေဆး ရွိတယ္လို႔ ၾကားလို႔ပါ။ ကေလးရဲ႕ ယခုအရပ္အျမင့္က ၄'-၂" ပါ၊ ဖခင္ 5'-၄"၊ မိခင္ 5'-၁" ရွိပါတယ္၊ မ်ိဳးရိုးကေတာ့ အရပ္အရမ္းမႏွိမ့္ပါ။ ကေလးရဲ႕ႏွစ္ဖက္အဖိုး၂ ေယာက္လံုး ဖခင္ထက္အရပ္ရွည္ၾကျပီး၊ အဖြား၂ေယာက္လံုးလဲ မိခင္ထက္ အရပ္ရွည္ၾကပါသည္၊ က်ေနာ္တို႔ ၂ ေယာက္သာပုေနေသာေၾကာင့္၊ ကေလးလဲ အရပ္ပုမွာေၾကာက္လို႔ ကူညီလမ္းျပေပးပါခင္ဗ်၊ အသက္တူကေလးမ်ားနဲ႔ ယွဥ္လွ်င္ပုေနပါသည္၊ က်န္းမာေရးေကာင္းပါသည္၊ အရပ္အျမင့္ ၄'-၂"၊ လက္ရွိပါင္ခ်ိန္ ၆၈-၇ဝ ပါ၊
3) မဂၤလာပါ ေဒါက္တာ။ က်ေနာ့္သမီးက ၁၆ ႏွစ္ပါ။ အရပ္က ၅ ေပ၊ ၁၃၈ ေပါင္။ အရပ္ရွည္ ေစခ်င္လို႔ပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဖို႔ကို ေရကူးပါတယ္။ ကိုယ္ကာယလဲ ကစားေနပါတယ္၊ ဒါေပမဲ့လို႔ အရပ္ပုေနလို႔ ေဆးတိုက္ခ်င္လို႔ပါ။ အရပ္ရွည္ေစမဲ့ ေဆး ႐ွိပါသလား။
4) ကြ်န္ေတာ့္သူငယ္ခ်င္းအတြက္ေမးတာပါ။ အသက္က (၂၃) နွစ္ ေယာက္်ားေလးပါ။ သူကအရပ္ (၅) ေပ သာသာေလာက္ပဲရွိပါတယ္ဆရာ။ သူ႔မိဘေတြကေတာ့မပူပါဘူးဆရာ။ သူကအရပ္ရွည္ေအာင္ဆိုျပီး Mega ten နဲ႔ Tall and tallဆိုတဲ႔ေဆးနွစ္မ်ိဳးေသာက္ေနတာ တစ္လေလာက္ရွိပါျပီဆရာ။ အဲဒီ႔ေဆးေတြက တကယ္ အရပ္ရွည္လား။ ျပီးေတာ့စြဲေသာက္ရမွာလား။ အရပ္ရွည္ေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္ရမယ္ ဘာေဆးေတြကို ေသာက္ရမလဲ သိခ်င္လို႔ပါဆရာ။
5) ကၽြန္ေတာ့္နာမည္ (႕႕႕႕႕) လုိ႔ေခၚပါတယ္။ အရပ္နဲနဲထပ္ရွည္လာေအာင္ ဘာေဆးေတြ ေသာက္ရမလဲ၊ ဘာေတြ လုပ္ရမလဲ။ ကၽြန္ေတာ္ အသက္ ၂ဝ ႏွစ္ျပည့္ပါျပီ။ ဒါေပမဲ့ ကၽြန္ေတာ့္ အရပ္က ၅ ေပကေန မတက္လာဘူး။
က်ေနာ္က အရပ္ နဲနဲရွည္တယ္။ က်ေနာ့္ခ်စ္သူက အရပ္ပုတယ္ခင္ဗ်။ က်ေနာ္က ၅ ေပ ၈ လက္မ သူက ၅ ေပ ဆိုေတာ့ အေတာ္ကြာေနပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြကလဲ စၾကတာေပါ့။ အဲဒါ သူက ေဒါက္ဖိနပ္စီးခ်င္ေနတယ္။ ဒါေပမယ့္ စီးလိုက္တိုင္း သူ႔ ေျခဖဝါးၾကြက္တက္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္အဲလိုျဖစ္ပါလဲ သိခ်င္ပါတယ္။ ေကာင္းေအာင္ ကုသလို႔ ရပါသလား။
6) ဘားဆြဲရင္ လက္ပဲရွည္လာမယ္၊ အရပ္မရွည္လာႏုိင္ဘူးတဲ့။ အဲဒါမွန္ပါသလားခင္ဗ်ာ။

“လူ႔အရပ္ဆိုတာ Skelton သူ႔အရိုးတည္ေဆာက္မႈမွာ မူတည္တယ္။ တိုက္တာအိမ္ေတြလိုဘဲ။ ခက္တာက အိမ္တိုင္ကို ဒီအတိုင္းထားျပီး ေခါင္မိုးကို ပိုျမင့္ေအာင္ အမိုးကို ခြ်န္တက္ေပးတာက ရႏိုင္တယ္။ လူကို အဲလိုလုပ္မရပါ။ အရိုးကို ပိုခိုင္ေအာင္သာ ေဆးနဲ႔လုပ္ႏိုင္တယ္။ ပိုရွည္ေစဘို႔ မရပါ။ လူတေယာက္ဟာ အရြယ္ေရာက္ခ်ိန္ေနာက္မွာ ပိုအရပ္ မရွည္ေတာ့ပါ။” စိတ္ပ်က္မသြားပါနဲ႔။ ဆက္ဖတ္ေစခ်င္ပါတယ္။

လူတေယာက္ရဲ႔ အရပ္ကို Genetic background မ်ိဳးဗီဇေနာက္ခံ နဲ႔ Environmental factors ပါတ္ဝန္းက်င္ အေၾကာင္းတရားေတြကေန သက္ေရာက္တယ္။ သိပ္ရွည္လြန္းတာကို Gigantism ေခၚျပီး၊ သိပ္ပုလြန္းရင္ Dwarfism ေခၚတယ္။ ဒီ ၂ မ်ိဳးမဟုတ္သမွ် ပံုမွန္ခ်ည္းသာျဖစ္ပါတယ္။ သမိုင္းမွာ အရွည္ဆံုးလူသားဟာ ၈ ေပ၊ ၁၁ လကၼနဲ႔ အေမရိကန္က Pershing Wadlow လို႔ မွတ္တမ္းတင္ထားျပီး၊ ကေန႔အခ်ိန္မွာ တူရကီက Sultan Kösen က ၈ ေပနဲ႔ ၃ လကၼရွိတယ္။ တရုတ္အမ်ိဳးသမီး Yao Defen က ၇ ေပနဲ႔ ၇ လကၼခြဲ ရွိတယ္။

လူေတြ ပ်မ္းမွ် အရပ္ဘယ္ေလာက္ရွည္သလဲဆိုတာ အေတာ္ကြဲျပားတယ္။ မလြဲႏိုင္တာက ေယဘုယ် ေယာက္်ားေတြက မိန္းမေတြထက္ ရွည္တယ္။ မိန္းကေလးေတြဟာ သူတို႔ ရွိေနေတာ့မဲ့ အရပ္အေမာင္းကို ေယာက္်ားေလးေတြထက္ ေစာျပီး ေရာက္လာၾကတယ္။ အပ်ိဳျဖစ္တာက လူပ်ိဳျဖစ္တာထက္ ေစာလို႔ျဖစ္ပါတယ္။ Genetics မ်ိဳးဗီဇက အဓိကက်တယ္။ ၆ဝ-၈ဝ% က မိဘေတြရဲ႕ အရပ္နဲ႔ ဆက္စပ္ႏိုင္တယ္။ မိခင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္က အစားအေသာက္နဲ႔လဲ ဆိုင္ႏိုင္တယ္။ ကေလးဘဝမွာ စားတဲ့နဲ႔လဲ ဆိုင္ႏိုင္တယ္။

လူ႔အရပ္ရွည္မႈဟာ Long bones ေခၚတဲ့ အရိုးရွည္ေတြက အဓိကျဖစ္တယ္။ ေပါင္ရိုးနဲ႔ ေျခသလံုးရိုး။ ဒါေတြ ဆက္ မရွည္ေတာ့ခ်ိန္မွာ ရပ္တန္႔သြားတယ္။ Epiphyseal plates ဆိုတာ ပိတ္သြားခ်ိန္မွာ ဆက္မရွည္ေတာ့ဘူး။ အရိုးရွည္ေတြထိပ္မွာရွိတဲ့ အဲဒီ အရိုးႏုေတြက အရြယ္အလိုက္ တေျဖးေျဖး မာလာျပီး အရိုးမာေတြ ျဖစ္လာတယ္။ ေျခေထာက္ပိုင္းက လူ႔အရပ္နဲ႔ တဝက္ေလာက္ဆိုင္တယ္။ Ossification အရိုးမာေတြ ျဖစ္လာတဲ့ အသက္ အပိုင္းအျခားေတြ ရွိတယ္။ အရိုးစုတခုၾကည့္ျပီး သူ႔အရပ္ေရာ အသက္ပါ မွန္းလို႔ရတယ္။

• မိန္းကေလး ၅-၁၂ ႏွစ္ နဲ႔ ေယာက္်ားေလး ၅-၁၄ ႏွစ္ေတြမွာ အမ်ားဆံုးေသာ အရိုးေတြက Hard bone အရိုးမာေတြ ျဖစ္ၾကျပီ။
• ၁၇-၂ဝ ႏွစ္ေရာက္ရင္ လက္ နဲ႔ လက္ျပင္ရိုးေတြမွာျဖစ္ျပီ။
• ၁၈-၂၃ ႏွစ္ေရာက္ရင္ ေျခေထာက္ပိုင္း အရိုးေတြျဖစ္မွာျဖစ္ျပီ။
• ၂၃-၂၅ ႏွစ္မွာ ရင္ညႊန္႔ရိုး၊ ညွပ္ရိုး နဲ႔ ခါးရိုးေတြက ျဖစ္ၾကျပီ။ အသက္ အစိတ္မွာ အားလံုးျပည့္စံုသြားမယ္။ အသက္ ၂၅ ေက်ာ္ရင္ မရွည္ခ်င္နဲ႔ေတာ့။

ဒိေနာက္ပိုင္းမွာ နဲနဲ ရွည္လာႏိုင္တာလဲရွိပါတယ္။ အသက္သိပ္ၾကီးခ်ိန္မွာေတာ့ ဆက္မရွည္ေတာ့တာ ေသျခာတယ္။ Inter-vertebral discs ေခၚတဲ့ ေက်ာရိုးမၾကီးက အရိုးေတြၾကားက အရိုးႏုေလးေတြအေပၚမွာ မူတည္လို႔ အဲလိုျဖစ္တယ္။ အားတက္စရာေျပာရရင္ ေၾကာရိုးမၾကီးမွာ အရိုးေပါင္း ၃၃ ခုရွိေပမဲ့ ၂၄ ခုက တခုနဲ႔တခု ဆက္မသြားၾကဘဲေနရစ္တယ္။ ဒီအခ်က္ကို အရပ္ရွည္ဘို႔ အသံုးခ်ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုတယ္။ ေၾကာရိုးမၾကီးဟာ လူ႔အရပ္ရဲ႕ ၃၅% နဲ႔ဆိုင္တယ္။ ဒီအခ်က္ကို ေကာင္းေကာင္း အသံုးခ်ရမယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ အရပ္ရွည္ဘို႔လုပ္တာကို ေကာင္းတယ္လို႔ အားေပးသူေတြက ဒီလိုလုပ္တာက Growth Hormone ၾကီးထြားေစတဲ့ေဟာ္မုန္းကို ထုတ္ေစေအာင္လုပ္ရာက်တယ္လို႔ပါ ဆိုတယ္။ ဆရာဝန္ေတြက ေျပာတာေတာ့ မဟုတ္ပါ။

Stretching Exercises ထိေရာက္တဲ့ အရပ္ရွည္ေလ့က်င့္ခန္း ၄ မ်ိဳး

(၁) Hanging တြဲလဲခိုနည္း၊

(၂) Yoga stretch ေယာဂ ဆန္႔တန္းနည္း၊

(၃) Swim ေရကူးနည္း နဲ႔

(၄) Pelvic Shift တင္ပါးလွည့္ေပးနည္း။

(၁) Yoga stretch ေယာဂ ဆန္႔တန္းနည္း၊
(က) Standing Forward Bend မတ္တပ္ရပ္ရင္း ေရွ႕ကိုကုန္းနည္း၊ ဒူးႏွစ္ဖက္လဲဆန္႔တန္းေနပါေစ။ ေျခေထာက္ခ်င္း တေပခြဲကားထားပါ။ ေက်ာ၊ ခါး၊ တင္ပါး၊ ေပါင္၊ ေျခသလံုးေတြ တင္းေနပါေစ။ အစမွာ လက္ဖဝါးေတြက ေပါင္မွာကပ္ထားျပီး ေအာက္ဖက္ဆီတန္းဆင္းေစပါ။ လက္ေတြက ေအာက္ကို ေရာက္ႏိုင္သေလာက္ ေရာက္ပါေစ။ လက္ဝါးေတြကို ေျခသလံုး-ေပါင္ကိုကပ္ထားရင္ အထက္ေအာက္လုပ္ေပးႏိုင္တယ္။

(ခ) Downward Facing Dog ခါးကုန္း-မ်က္ႏွာေမွာက္နည္း၊ သူတို႔ေခၚတဲ့နာမည္က ေခြးပါလို႔ ဗမာေတြနဲ႔ မကိုက္ဘူး။ Adho Mukha Svanasana သကၠတဘာသာ(သသၤကရုိက္ဘာသာ) နဲ႔လဲနာမည္ရွိတယ္။ ေယာဂနည္းထဲကပါ။ ေမွာက္လွ်က္ ခါးကိုျမွင့္ထားပါ။ လက္ေတြက ပခံုးနဲ႔အတူကားထားပါ။ လက္ဝါးကို ၾကမ္းျပင္ထိျပီး တေတာင္ဆစ္ေနရာက ကိုယ္ဖက္မွာရွိပါေစ။ အသက္ေအာင့္ထားျပီး ေျခမေတြကို ေျခေပၚမွာ မတ္တပ္ရပ္ေတာ့မလိုသေဘာ ျပဳျပင္ပါ။ အသက္ရွဴထုတ္ရင္း ေျခကိုဆန္႔တန္းပါ။ လက္ကလဲျမင့္လာေစရမယ္။ ဒူးမေကြးေနပါနဲ႔။ အစမွာ မရေသးလဲ ၾကိဳးစားပါ။ လုပ္ႏိုင္သေလာက္ ၾကာၾကာလုပ္ပါ။ ပခံုးကလဲ ျပားထားပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို မွ်တေနပါေစ။

(ဂ) Head to Knee ဒူး-ေခါင္း နည္း။ Janu Shirshasana position လို႔ေခၚတယ္။ ေယာဂနည္းပါဘဲ။ ခါးဆန္႔ေနပါေစ။ အသက္ျပင္းျပင္းရွဴရင္းလုပ္ပါ။ ၾကမ္းျပင္မွာ ထိုင္ခ်၊ ကိုယ္ေရွ႔မွာ ဒူးဆန္႔တာကေနစပါ။ ဒူးတဖက္ကို ကိုယ္ဆီ ေကြးယူပါ။ အဂၤလိပ္စာလံုး (ပီ) လိုေနမယ္။ တင္ပါးကို ၾကမ္းက မကြ်ေစနဲ႔။ မ်က္ႏွာက ဆန္႔ေနတဲ့ေျခဆီမူေနဘို႔ရာ ကိုယ္က နဲနဲ လွည့္ေပးဘို႔ လိုႏိုင္ဆယ္။ အသက္ရွဴတံုးမွာ လက္ကို ေခါင္းေပၚျမွင့္ပါ။ ခါးဆန္႔ထားရင္း ကိုယ္ကို တေျဖးေျဖး ေရွ႕ကိုင္းပါ။ အသက္ရွဴထုတ္ပါ။ တင္ကိုလဲ မေကြးေစနဲ႔။ အလိုက္သင့္ျပင္စရာလိုတာေတာ့ျပင္ေပးပါ။ ေကြးေနတံုးမွာ ေပါင္ေတြတင္းထားပါ။ ေရွ႕ကိုကိုင္းျပီးရင္ လက္ကို တေျဖးေျဖးခ်င္း ေအာက္ခ်ျပီး ေျခေထာက္ကိုဆုပ္ကိုင္ပါ။ ေရွ႕ဆန္႔ပါ။ ေနာက္တဖက္ကိုလဲ အဲလိုဘဲလုပ္ပါ။ ေျဖးေျဖးလုပ္ပါ၊ အသက္ျပင္းျပင္းရွဴပါ။

သိပ္ဆင္းရဲတဲ့ အရပ္ေဒသေတြမွာ ဥပမာ စစ္ပြဲေတြ၊ အာဟာရ ခ်ိဳ႕တဲ့တာေတြေၾကာင့္ အခ်ိန္ေတြၾကာလာရင္ လူေတြအမ်ားစုက အရပ္ပုမယ္။ ဒုတိယ-ကမာၻစစ္ကာလ ဂ်ပန္ေတြ အရပ္ပုၾကတာ ဗမာေတြအသိဘဲ။ အခု မပုၾကေတာ့တာ ဘာလို႔လဲ။ ၂၅-၁၁-၂ဝဝ၂ ထုတ္သတင္းမွာ ႏြားႏို႔ေသာက္လို႔ပါလို႔ ေျပာတာ ရွိတယ္။ လူငယ္ေတြ ႏြားႏို႔ေသာက္ မ်ားလာတာ ၁ဝ ႏွစ္အတြင္း အဆ ၅ဝဝ ေတာင္ရွိသတဲ့။ ေပါင္မံု႔လဲ အမ်ိဳးစံုေအာင္ စားသတဲ့။ ေစ်းခ်ိဳတဲ့ Bumper rice ဆန္ထက္ေတာင္ ေပၚျပဴလာ ျဖစ္လာတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေပါင္မံု႔စားႏွဳန္းက ၁၁ ဆ တက္လာတယ္။ ကိတ္မံု႔စားတာလဲ ပိုမ်ားလာတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၁ဝ ႏွစ္သမီးေလးေတြက သူတို႔အမေတြထက္ ၁ လကၼပိုရွည္လာၾကတယ္။ အေလးခ်ိန္လဲ ၁ ေပါင္တိုးလာၾကတယ္။ ေယာက္်ားေလး-မိန္းကေလးေတြက စစ္မျဖစ္ခင္ကထက္ ၃ ေပါင္ပိုေလးျပီး လကၼဝက္ ပိုရွည္လာၾကတယ္။

• လူေတြမွာ ေက်ာလွ်ားရွည္သူနဲ႔ ေပါင္တံရွည္သူ မတူဘူး။ Long-legged beauty, Long Elegant Legs, Sexy Legs, Hot legs ဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့ ပူေလာင္ေစတဲ့ နာမဝိသေသနေတြ အမ်ားၾကီး ရွိတယ္။
• ေက်ာရွည္သူက ထိုင္ေနရင္ မပုသလိုဘဲ။ ေပါင္ပိုရွည္သူ ထိုင္ရင္ မရွည္သလို ထင္ရတယ္။
• အမ်ိဳးသမီးေတြ အရပ္ ၄ ေပ ၁၁ လကၼထက္နိမ့္ရင္ တင္ပါးဆံုကြင္း က်ဥ္းလို႔ ကေလးေမြးဖြါးရာမွာ ခက္ႏိုင္တယ္။
• ရွည္ရင္ အားကစားမွာ ကၽြမ္းဘား၊ ျပိဳင္ကားေမာင္းတာေတြမွာ အားသာၾကတယ္။
• အရပ္ရွည္သူေတြက ဖက္ရွင္မယ္လုပ္လို႔ရတယ္။ ရုပ္ရွင္မင္းသမီးျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ေဘာလံုး ဂိုးဖမ္းသူဟာ ရွည္တာ တပမ္းသာတယ္။
• အရပ္ရွည္တာက ႏွလံုးက်န္းမာေရးေကာင္းတယ္လို႔ ဆိုတာရွိသလို ကင္ဆာျဖစ္မွာေတာ့ စိုးရတယ္လို႔ဆိုတာလဲ ရွိတယ္။ သိပ္ရွည္ေနသူေတြမွာေတာ့ ႏွလံုး-ေသြးေၾကာအတြက္ မေကာင္းျပန္ဘူး။
• ဘားဆြဲရင္ လက္ရွည္တယ္ဆိုရင္ ခါးလဲရွည္ႏိုင္တာေပါ့။ ဘားတန္းဆြဲရင္ ခါးကလဲ ဆန္႔ရတယ္။ ေျခကလဲ ဆန္႔ရတယ္။

ေနာက္အၾကံေကာင္းေတြကေတာ့ အာဟာရျပည့္ဝဝ စားသံုးပါ။ က်န္းမာေနေစရမယ္။ ကိုယ္လက္-ေလ့က်င့္ခန္း၊ ဆန္႔တန္းမႈပါတဲ့ အားကစား ဥပမာ ေရကူး၊ တင္းနစ္ ကစားေပးပါ။ ဘာတန္းကေန ေအာက္တြဲေလာင္းခ်နည္းလုပ္ပါ။ အေနအထိုင္ကအစ ျပင္ပါ။ ခါးမတ္မတ္ထိုင္၊ ခါးဆန္႔လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ တေန႔ ၈ နာရီအိပ္စက္ပါ။ အရပ္ရွည္ခ်င္သူေတြ စားဘို႔ေကာင္းတဲ့ေဆးနဲ႔ အစာမွာ ဗီတာမင္ (ဒီ)၊ (ပရိုတင္း)၊ ဗီတာမင္ (ေအ)၊ (ကယ္လ္စီယန္) နဲ႔ ဓါတ္ဆားေတြ ပါသင့္တယ္။

အရပ္ရွည္ေဆးေတြေၾကာ္ညာျပီးေရာင္းတာရွိေပမဲ့ ကြ်န္ေတာ္ေတာ့ ေထာက္ခံခ်က္ မေပးႏိုင္ပါ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/pages/Dr-Tint-Swe/490031307758025


ေနာက္ဆုံးရ သတင္း အပုဒ္ (၂၅)

 

Sponsors

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

အဂၤလိပ္သတင္းမ်ား

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား